今日穀雨，春天最後一個節氣，全家一定要這樣吃！保你身體健康不生病！為家人收藏！

 谷  雨 

2018年穀雨時間

4

月20日   11:12:29 

三月(小) 初五  星期五

穀雨

是春季的最後一個節氣。

肝

臟氣伏，心氣逐漸旺盛，脾氣也處於旺盛時期，正是身體補益的大好時機

，此刻養生刻不容緩，預防疾病的流行！

今日穀雨

穀雨補好！保您全家平安、健康順遂！

先收藏，再群發，功德無量！

穀雨養生指南

穀雨前後，脾處於旺盛時期。

肝臟氣伏，

從而使消化功能處於旺盛的狀態

，消化功能旺盛有利於營養的吸收，因此這時正是補養身體的大好時機。

穀雨進補先吃3葷

補肝提氣再吃3素

穀雨節氣再喝「3茶」

穀雨飲食最後禁忌

少酸多甘，忌辛辣，以養脾胃

穀雨3預防

預防好三件事  全年不生病

穀雨養生3要素

1、健腦：梳頭百下，提神健腦

2、防寒：調肝膽生陽氣

3、補陽：艾灸穴位防疾病

起居養生

早晚適當「春捂」

　　常言道：「穀雨寒死老鼠」，意思是說，穀雨時節天氣忽冷忽熱，人易患感冒，應注意保暖。雖然穀雨時氣溫升高較快，但晝夜溫差較大，往往是中午熱、早晚涼，因此早晚還應添加衣服，適當「春捂」。但「春捂」也要有度，一般來說，氣溫超過15℃就沒有捂的必要了，如果再捂下去易使火熱內生。

謹防花粉過敏

　　由於穀雨時天氣轉暖，人們開窗通風及外出次數增加，自然界中花粉、柳絮等物質易引發過敏，因此過敏體質的人要格外小心。除了在飲食上要減少高蛋白質、高熱量食物的攝入外，應盡量減少開窗通風時間，可使用空氣清潔器或過濾器去除室內花粉、粉塵等室內過敏源。

　　也不妨每天早晚或者在外出之前用冷水搓搓鼻翼。用冷水洗鼻子的時候，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環，有助於緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。

 防範風濕病

　　穀雨後雨水增多，空氣濕度加大，風濕病易複發，應小心防範。在日常生活中要注意關節部位的保暖，不要久居潮濕之地，不要穿潮濕的衣服，少吹風，避免淋雨，天氣好時應多到外面曬太陽，適當鍛煉身體。如果出現關節腫痛、腫脹等癥狀，並且日久不見好轉，應及時到醫院就診。 

老中醫推薦四種美食最適宜

1

桃花粥：活血潤膚

穀雨時節正是桃花開放的時候，桃花不但可供觀賞，也是美容滋補的良藥。準備少量桃花干品(1克)，豬蹄(1隻)以及粳米(100克)，將豬蹄皮肉與骨頭分開，大火煮開後改小火煮爛，將骨頭取出後加入桃花和粳米，再熬至黏稠即可。桃花粥能滋潤皮膚，補益身體。

2

薏苡仁：清熱健脾

腸胃不適、四肢沉重、皮膚起疹子可能是體內濕氣過重，可以吃些薏苡仁。薏苡仁味甘性涼，有清熱健脾、利水滲濕的作用，很適合春天食用。可以用薏苡仁熬粥或熬湯喝，但脾虛以及孕婦人群不宜食用。另外，豆類、瓜類也是很好的祛濕食材。

3

荷葉湯：清淡祛濕

晚春氣溫逐漸升高，飲食應以清淡為主。春困、腿重其實是「濕」的一種表現，可以在煲湯時放點荷葉，每周食用1～2次，有健脾祛濕的作用。另外，適當喝點酸梅湯、綠豆湯、紅豆湯，防止體內積熱。而且不宜多吃羊肉、辣椒等大熱食物。

4

糖醋蛋：溫中健胃

穀雨是「雨生百穀」之意，隨著降雨增多，空氣中濕度逐漸加大，飲食上要注意祛風除濕、強筋骨、溫氣血。可以將生薑切末，和雞蛋一起打勻後炒熟，出鍋時用少量糖、醋和鹽調味即可。可以在早餐時吃，有驅風散寒，溫中健胃的作用。

穀雨節氣到了，這些注意事項一定要知道！如果恰巧你也看到了，就把它送給家人和朋友們吧~

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註：本文內容僅為普及中醫常識，不做為處方，如有需要請在醫生的指導下服用

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