陳振龍：久坐久蹲，酸睏乏累，身體易出3個問題，久習馬步樁爬山為何腰腿不酸？

人們久坐久蹲之後，會發現身體很酸困，很乏力的感覺。

常年久坐辦公不運動之人，最容易損傷的部位是頸椎和腰椎。

而常年蹲著工作的人而容易出現腰椎和膝關節問題。

這兩種形式的損傷都不是一時半會形成，而是常年久積而成，多數疾病都是內部久積集聚爆發的結果。

這兩種姿勢與傳統中高樁馬步特殊受力姿勢給身體帶來的是兩種相反的結果，用來對比一下，容易理解馬步樁內部氣血通達的作用。

辦公低頭久坐，身體受力的兩個部位是頸椎關節和腰椎關節，此時這兩個部位會容易發酸發脹，感覺很酸困。

因為人的頭部在身體的最頂端，血液流上去本身不是很容易的，人老之後，氣血虛弱，容易頭暈便是氣血難以供應頭部。

久坐低頭之後，給頸椎間盤來一個向下的壓力，頸椎間盤內部的軟組織，纖維組織受到外力擠壓，造成內部毛細血管受到壓迫，使得血液向上流動速度變慢，因而長時間的久坐，人們會發現，頭昏腦漲，這個頭昏腦便是頭部供血不足。

這個時候呢，頸椎間盤也缺乏了氣血的滋潤，開始的時候，人們只會感覺到稍有點僵硬，扭動時咔咔響，常年累月下來，這個部位的間盤軟組織會退化脆弱掉，容易形成頸椎病。

久坐另外一個受力部位便是腰椎間盤關節，人們坐個1個小時，2個小時，就會感覺腰酸困，容易出現腰椎問題，不僅是腰椎關節容易出毛病，背部的肌肉和筋膜都是處於一種血液流動緩慢的狀態，久之，會發現身體後背僵硬直至出現勞損。

這種背部肌肉僵硬的狀態便是氣血不能通達充盈其中，就像枯枝敗葉一樣，枯枝敗葉是沒有水分的，容易折斷，而細嫩的柳枝條卻非常的有彈性，稍用點力去壓彎一下，能夠很快復原，裡面的水分非常多。

而人的頸椎間盤和腰椎間盤都是軟組織，要具備很好的活性和彈性，便是要讓氣血充盈其中，這樣它才會飽滿，承受力增強。

而久坐之後，氣血卻難以通達其中，使得它缺乏氣血滋潤，逐步退化，承受力減弱，此時腰椎在受特殊外力作用下，容易造成突出，有些是是打了個噴嚏就突出，而有些是搬運重物突出，打噴嚏都會瞬間用到腰力。

好了，接下來講久蹲這個姿勢，久蹲是蹲在地上工作，比如一些電焊工，蹲在地上修鍊機器，修理摩托車，等等類似的久蹲的工作，因為蹲的時間非常長。

起身是會發現要背酸困，腿腳一時半會走不動，腿腳發麻，血液在腿部流動非常緩慢。

這個久蹲在地上工作的姿勢也會造成全身氣血難以通達，特別是背部後的肌肉，容易僵硬，出現勞損的情況，腰間盤也會受到影響。

另外一個部位是膝關節，膝關節長時間的血液流動緩慢，內部組織缺乏氣血能量支持，常年下去，關節容易退化。

久坐久蹲在地上，最容易造成頸椎腰椎膝關節的毛病，它們都是因為這種氣血不通達而造成退化的結果。

而在馬步樁中，腿部特殊的受力姿勢，會給身體一個壓力，這個壓力會促使身體內部的氣血加速循環起來，血液流動變快起來，全身都能得到平時更多氣血能量的支持，久練的人會發現周身輕鬆而爽朗。

周身關節組織得到滋潤變得有彈性，這種彈性如何體現呢？

許多學員練習幾個月之後，去爬山，同伴都會出現腰酸腿困的情況，而自身卻沒有多大感覺，或者睡醒第二天，身體恢復照常如初，比常人要快。

這裡的恢復快便是周身關節軟組織具備非常好的彈性，它們復原的速度很快，承受力強。

而有些人久不動，突然去踢足球，大體力活動，身體酸困的情況需要十天半月才能復原，身體關節的靈活性和彈性下降。

有些人身體氣血虛弱，血的運行，是需要氣的推動的，你氣不足，很難推動血的流動，那麼的話，你身體周身臟腑，組織關節獲得能量的效率將大大降低，彈性靈活度下降。

傳統武家站馬步樁打拳，久之體內氣血充足通達，氣足便能更好的推動血的流動，全身得到高效率的能量支持，因而久習之人，精力是很充沛的，身體輕盈有力。

常年習武，周身各個部位才會持續保持一個功能上佳的狀態，常常處於年輕而富有活力的狀態！

作者簡介：我是陳振龍，南開大學本科畢業生，南開海南校友會會員，武術愛好者，熱愛中國傳統文化，承襲家父傳統武術鷹爪功，致力於民間武術強身理念的傳播，家父馬步樁功和鷹爪功在民間的普及。我的微信朋友圈經常更新我習武，站馬步樁的體悟，讀書生活心得領悟，歡迎閱讀和交流。

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老拳師傳統馬步樁文章開始更新於2016年12月02日，持續更新至今一年有餘。

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