怎樣才能防止便秘呢？這樣做，讓你腸道通暢不便秘！

主要介紹幾個平時比較容易做到的措施：

嚴格地說，一天大便一次或兩次是正常的，真的不需要每天大便。

當然，如果便秘還是需要採取一些措施的，不然會由於腸道蠕動緩慢，廢物堆積，易引起毒素的吸收，也容易引起直腸病變，也可誘發痔瘡。此外，大腸可以吸收水分，時間間隔越長，吸收的水越多，越難排出。

那麼如何預防便秘呢?

首先，我們應該有良好的生活習慣，戒煙，早睡早起，適度鍛煉，少吃辛辣食物。這些不僅有利於排便，而且與健康維護的原則非常一致。

第二，多喝水。現代人很忙，忙著工作，忙著忙著，常說一句話忙得連水都沒法喝。這是非常不健康的。你需要多喝水。大便必須含有足夠的水分。

第三，多吃蔬菜。有很多人不喜歡吃帶渣的蔬菜，比如芹菜、韭菜等蔬菜。但他們不知道，正是這些帶渣的菜，含的纖維素量多，能促進腸道蠕動，增加大便的體積，腸道在刺激大量的糞便後，能使人產生便意，促進排便。

第四，多吃水果。水果纖維素的含量也是很多的，為什麼要吃多纖維的水果?這就像多吃蔬菜是一樣的。例如，蘋果，菠蘿，葡萄柚等，有人會說，我能喝水果汁嗎?負責任的告訴你，不可以。果汁會失去纖維素，這不會促進排便的目的。

其他主食呢?你可以把紅薯放在米飯里、煮紅薯飯或紅薯粥，為什麼要放紅薯呢?還是因為纖維素!

這些主要是在日常生活中容易做到的，對你來說不困難吧?

如果你有很長一段時間沒有排便(比如10天以上)，那麼宿便就很嚴重了，你可以用開塞露來排出宿便。你也可以用溫和的瀉藥，這也是讓宿便排出來。然後，照我說的做，這樣就可以了。然而，平時不能依靠這些藥物來排便，有副作用不說，還會導致依賴性。

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