血糖高不要害怕，平時多吃這4種食物，讓你的血糖越來越穩定

糖尿病是生活中常見的一種慢性疾病，任何年齡段的人群均可能會發病。很多糖尿病患者都想降糖，但是降糖是一個長久的過程，因此我們要有一個健康飲食習慣，在日常飲食多加註意，血糖自然就趨於平穩了，糖尿病患者平時多吃這4種食物，讓你的血糖越來越穩定。

黑木耳：高血糖患者經常吃木耳可以降糖，把泡好的木耳和洋蔥拌一起，加點香油，可降糖味道也不錯哦，因為黑木耳含有很高的木耳多糖、維生素及多種礦物質，其中木耳多糖有明顯的降糖效果，是日常降糖和保健的好菜！

苦瓜：苦瓜的味道很多人不喜歡，包括小編，但是苦瓜中的提取物苦瓜皂苷有類似胰島素作用，具有顯著的降低血糖的作用，它能夠促進糖分分解，使多餘的糖分轉化為熱量，從而改善體內的脂肪平衡和血糖水平。

山藥：山藥中的黏滑成分能包裹腸內的其他食物，使糖分被緩慢地吸收。這一作用能抑制飯後血糖急劇上升，同時也可以避免胰島素分泌過剩，使血糖得到較好調控。山藥還含有胰島素分泌必不可少的鎂和鋅等有效成分，以及維生素B1、維生素B2。

紫菜：紫菜中含有豐富的紫菜多糖，胡蘿蔔素和維生素等高營養物質，紫菜多糖能明顯降低空腹血糖，糖尿病患者多喝紫菜湯可以輔助降低血糖。

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