人人都會的俯卧撐，99%的人動作都不標準

全世界的人都會的健身的動作你知道是什麼嗎？只要上過小學的人都會知道：仰卧起坐

沒錯，但是你們都忽略了一個更入門，更基礎的動作，相信大家都會知道是什麼動作，那我就不賣關子了，當然是俯卧撐，相信所有人的人都會這個動作，俯卧撐也算入門級別的健身動作。

可是，雖然他被大眾所熟知也最早被接納，但是我們在做俯卧撐都不是那麼規範，小編不禁想問你真的會做俯卧撐嗎？知道如何地去完成嗎，又該怎麼樣練習才會讓俯卧撐的效果最大化的顯現？

關於這個問題，我猜大家都答不上來。眾所周知，人人皆會的俯卧撐，竟然沒有人知道最標準的俯卧撐怎樣的，更沒有人知道如何去練習才能讓俯卧撐的效果達到最佳？

一、準備階段

手掌貼地，兩手間的距離比肩膀寬一個拳頭，上臂和身體的角度應為三十到六十度中的某個角度。

二、訓練動作

雙手使勁用力把身體推開，直到雙手伸展出去。

注意：在身體和手達到最高點的時候不要固定肘關節，也就是不要完全直立的狀態，否則骨折後果自負。

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