長期喝牛奶可以養胃？關於養胃，那些你容易做錯的事

隨著人們的生活節奏的加快，一些不正當的飲食，往往成為導致胃病的元兇。平時養胃也就成了人們關注的話題，「所謂的「胃病三分靠治，七分靠養」，足見養胃的重要性，那你知道養胃的3個誤區嗎？健脾養胃的食物又有哪些呢？養胃小秘決？下面一起來揭秘，關於養胃，那些你容易做錯的事。

養胃的3個誤區

1、認為長期喝牛奶可以養胃

胃部出現酸脹不適時，喝一杯熱牛奶往往可以緩輕癥狀。牛奶可稀釋胃酸，暫時在胃黏膜的表面形成一層保護膜，使人感到舒適，因此很多人就認為，長期喝牛奶可以養胃。但臨床實踐證明，牛奶促進胃酸分泌比中和胃酸的作用更強。胃病(如胃潰瘍等)患者若進行抗酸治療，就不宜長期喝牛奶，否則會影響治療的效果或加重對胃黏膜的損害。

2、認為經常喝粥對胃有好處

粥跟其它食物相比，相對來說是軟爛一些，但粥中過多的水分會稀釋胃液，加速胃的膨脹，使胃蠕動變慢，從而不利於胃對食物的消化。再者，人唾液中的澱粉酶是促進食物消化的重要物質，若不進行咀嚼，就不會有大量的澱粉酶分泌。經常喝粥會抑制澱粉酶的分泌，喝熱粥更不可取，過熱的粥會刺激和損害胃黏膜。?

健脾養胃的食物有哪些？?

1、糯米

糯米富含B族維生素，可溫暖脾胃，補益中氣。對脾胃虛寒、食慾不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用。糯米與山藥同煮，可強健脾胃；加蓮子同熬，可溫中止瀉；食欲不振的，可將糯米與豬肚同煮而食。

2、山藥

山藥中含有澱粉酶可健脾養胃，有助於人體消化。飲食不節、偏食生冷極易導致腸胃不適，吃山藥會有所緩解。山藥屬於澱粉類根莖蔬菜，在食用時以蒸食、煮食為好，應當避免油炸、爆炒等烹飪方式。

3、蘋果

蘋果具有健脾、補氣、益胃、生津潤燥的功效，對脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等症均有改善作用。蘋果500克，西米、白糖各100克，加水適量同煮，具有生津、潤肺、健胃等作用，適用於反胃、消化不良。

4、板栗

板栗富含豐富的維生素，性甘且溫，可補腎氣、健脾胃。栗子500克加白糖適量，製成糊。栗子糊可健脾胃，厚腸道。

5、白果

白果含有粗蛋白、粗脂肪、還原糖、核蛋白、礦物質、粗纖維以及多種維生素成分，其營養價值非常高。常吃白果可以滋陰養顏，促進血液循環，有效抗衰老，讓膚色有光澤。另外，用白果煮糖水還有健脾胃的作用。

養胃秘訣：

1、少食多餐。吃飯只吃七分飽，忌辛辣、油炸、煙熏、過酸、過冷的食物，不飲酒，少飲咖啡和濃茶。

2、按摩保健。飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹，平心靜養。

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