晚上跑步到底好不好？不要立刻下結論，這裡有最全的分析！

每次一到夜幕降臨，我們的城市不僅沒有安靜下來，反而變得越來越熱鬧了，其中有一群人，他們就是城市的夜行者，每次一到夜晚他們就開始出征了！

這就是被稱為夜跑一族的跑者！其實現在喜歡跑步的人越來越多，同時，越來越多的人都在糾結到底是早上跑步好，下午跑步好，還是晚上跑步好？

這些疑慮，再加上四起的流言讓我們無法適從，我們被蒙蔽了雙眼，不知道晚上跑步到底好不好？其實任何事情都是有兩面性的，我們應該理性的看待晚上跑步這個問題！

其實晚上跑步有好處，也有不好的地方，我們應該根據自己的自身情況來選擇合適的跑步時間，今天我就來給大家講一些晚上跑步的是是非非！

晚上跑步有哪些好處？

1. 促進睡眠

其實晚上跑步可以幫助我們養成早睡早起的好習慣！因為在跑步時，我們會消耗身體的精力和體力，這時候我們的身體更容易疲勞，更容易入睡，從而提高我們的睡眠質量！

2. 輕鬆自然

晚上跑步可以幫助我們很好的放鬆自己的身體和心靈！現在許多人都是上班一族，早上的時間太緊，根本沒有時間跑步！

晚上就成了最好的跑步時間，一天的工作完成以後晚上是我們最放鬆的階段！這樣我們就可以全身心的投入到跑步，讓跑步來舒緩我們緊張焦慮的工作壓力！

3. 避免肥胖

在我們吃過晚飯以後，如果我們不採用一定的手段來消化攝入的食物，那麼很容易導致熱量的堆積，從而形成脂肪！這時候，肥胖就會悄然來襲！

而晚上跑步就可以很好的幫助我們消耗多餘的能量，避免過剩的能量導致我們肥胖，這對於控制肥胖率是有非常積極的意義的！

其實適度的跑步對我們的身體非常的不錯，如果我們在晚上過度運動，那麼很有可能導致這些問題！

1. 難以入眠

適度的運動可以提高睡眠的質量，但是如果我們過度運動，我們的神經中樞就會過度興奮，從而讓我們難以入睡，導致我們的睡眠質量變差，第二天毫無精神！

2. 精神變差

經過一天的腦力勞動，體力勞動，如果我們晚上在進行過度的跑步運動，那麼我們身體損耗的精力並不是一個晚上就能恢復過來的！

這樣往往會導致我們的精神萎靡，第二天工作時有氣無力，體力跟不上，而且容易導致我們的身體素質變差！

3. 安全問題

在晚上跑步，我們的人生安全受到威脅的概率會有一定的提高！新聞上就有過報道，某某人因為在晚上跑步兒被歹徒挾持喪失了性命！所以夜跑我們一定要注意安全！

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