六種失眠食療粥教你煮！

1、心血管病患失眠——桑葚粥

在失眠作用下，血壓持續升高，這最容易損害的器官便是心臟和大腦。當血壓持續升高時容易出現心悸、呼吸困難等心臟衰竭的癥狀。失眠很容易引起高血壓、心律失常等，很多有心血管病的人出現猝死，就與失眠有著密切的關係。桑葚粥對由心血管疾患所引起的失眠有很好的效果。

做法：把桑葚20~30克與糯米10克同500毫升水煮粥，熟時加冰糖少許即可。每天晚飯後一小時吃一次就行。脾胃虛寒，腹瀉者忌服。

2、擾神不寧型失眠——百合羹

中醫認為，百合有清心、潤肺、寧神之功能。因此，百合羹對治療虛熱煩躁、擾神不寧所引起的失眠有獨特療效。

做法：可用百合25克、大米10克，加水500毫升熬羹，小火熬到米爛為度，每日一劑即可。如果不能買到新鮮百合，可去藥房買干百合，但要注意的是百合用量要減半。

3、重度失眠——枸杞子茶

據廣東省中醫院治未病中心副主任醫師朱曉平介紹，曾有位患上了重度失眠症的女士求助於她，她推薦該患者一個喝茶治失眠的方法，晚上喝枸杞子茶，主材料有枸杞子、五味子和柏子仁。五味子、柏子仁這兩味葯都是中醫里經典的寧心安神、安眠鎮靜類藥物。枸杞子是一味滋補中藥，可以抗疲勞，加快體內代謝產物的清除。對於長期失眠，或因一系列心理壓力造成的疲憊狀態者服用正好適合。

做法：用枸杞子15克，加柏子仁15克或五味子10克，開水沖泡，加蓋燜5分鐘即成枸杞子茶。需注意，喝茶治失眠是有講究的，早上喝和晚上喝作用各不相同，枸杞子茶要在晚上喝。

4、焦慮型失眠——萱草花湯

對於許多白領來說，焦慮、抑鬱、壓力等因素而引發失眠，已經成為了身體亞健康的重要原因。因焦慮引起的失眠可以試試萱草花湯。萱草花，又名金針菜、黃花菜等，是家庭常吃的蔬菜。

做法：取萱草花30克，清水洗凈，再用溫水漂洗後放入已經同煮的黃豆（30克）和肉骨頭湯中直至煮爛即可。

5、血虛所致失眠——酸棗仁粥

此粥有寧心安神、健腦益智之功效，對老年人血虛所致的失眠（主要表現有心慌，多夢，記憶力減退等）尤其有效。

做法：取遠志15克，炒酸棗仁10克，粳米75克，粳米淘洗乾淨，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠志、酸棗仁，用大火燒開後轉小火煮成粥，可作夜餐食用。

6、煩躁失眠——蓮芯茶

舌尖發紅、煩躁失眠，建議喝點蓮芯茶。蓮芯茶就是用蓮子芯泡的茶，蓮子芯性涼味苦，是強而有效的降心火食材。

做法：可去藥店買點乾的蓮子芯，泡茶前稍微清洗一下，泡的時候也別多放，幾顆就行。注意，蓮芯有一定的輔助降血壓的作用，高血壓者可少量飲用，但高血脂人群不宜飲用。

來源：人民日報 健康時報

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