低頭跑步，那可不好！不良的跑步姿勢你知道有多大的危害嗎？

姿勢很重要！可是許多人都沒有注意到自己的跑步姿勢是多麼的不對，意外就往往容易發生很多人都因為跑步還受傷了！

其實跑步的姿勢是非常重要的，良好的跑步姿勢，能夠吸收大部分的衝擊力，保護好我們的膝蓋，腰椎，同時也能夠讓我們跑的非常輕鬆自然！

在我跑步的時候，我遇到了太多的不良姿勢跑者，他們的跑步姿勢真是千奇百怪，什麼樣的都有，亂甩腿的，亂甩胳膊的，跑步腿非常僵硬的，看了就讓人難受！

有許多人也喜歡低頭跑步，很多人覺得這沒什麼，有很多人也沒有追到自己低著頭跑步！其實這是非常不良的跑步姿勢！

今天我就來給大家講一講低著頭跑步到底好不好？我們又該如何避免不良的跑步姿勢呢？

低著頭跑步為什麼不好呢？

其實正確的跑步姿勢，我們的頭部和脊椎應該是一條豎直的直線，這樣可以很好的避免在跑步時頭部對頸椎的壓力？

如果我們長期低著頭跑步，那麼我們的頸椎就會受到巨大的壓力，長此以往很容易導致我們的頸椎痛，甚至患上頸椎病！

同時還有一個非常不好的好處就是，低著頭跑步讓我們無法望向遠方，這樣就不能很好地緩解眼部的疲勞，這對我們的眼部衛生也是非常不利的！

那麼我們又該採取哪些正確的跑步姿勢呢？

1. 頭要直

跑步時，我們的眼睛應該目視前方，讓頭部保持一條豎直的直線！這樣就可以很好的緩解頭部對於頸椎的壓力，避免頸椎病的發生！

2. 腰要挺

有許多人在跑步時弓腰塌背，其實這是非常不良的跑步姿態，如果長久的保持這種姿勢，那我們的腰椎就會受到損傷，容易讓我們的腰產生疼痛的感覺！

3. 腿要動

有許多人在跑步時邁腿的步伐不是那麼流暢順利，他們的腿往往非常的僵直，這其實很不利於我們緩解跑步對於身體的衝擊力！所以我們應該充分地邁開腿步！

4. 腳腕要靈活

靈活的腳腕對於我們的跑步也是非常重要的。首先，它可以減少我們腳腕扭傷發生的可能性，另一方面靈活的腳腕可以充分的緩解身體對膝蓋的衝擊力，保護好我們的腳腕！

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