健康減肥需學好這兩招，體重降了，人更美了
「減肥」顧名思義就是要減去身上的肥肉 肥肉呢就是身體里的脂肪了，而不是減掉的肉肉。但是我們都嚷著要減肥，發誓要減肥，又有誰可以真正的減下去「肥」呢？ 下面小編就給大家說一下如何減「肥」吧。
第一 減肥就等同於節食，但是節食呢不是說不吃飯，而是要適當的吃，少吃，（選擇恰當的食物）選擇性的吃。盡量控制自己的食量，不易吃油膩的食物，油炸類食物，燒烤類食物。減肥就是要多吃蔬菜 多吃新鮮水果，多喝水，排泄不必要的有害物與毒素。
第二就是運動。節食＋運動，才能更好的有效的減肥，運動當然是減肥中必不可少的一項了，運動也要適量的運動，早中晚也要做好分配，早上起來以後喝杯水然後晨跑20分鐘，中午可以適量的做一些運動，但首先要出汗才可以，晚上睡前運動，就是要做30～40個仰卧起坐，做仰卧起坐沒必要很正規，但必須要做夠個數，這樣才能有效的減肥，說到做仰卧起坐就是有效的減到肚子，許多女生因為有肚子而不敢穿緊身衣，所以做仰卧起坐就是可以很快的減掉肚子上你常年堆積的脂肪。如果你肚子上有肉肉不敢穿緊身衣的話，就照小編講的做吧。
那麼問題又來了，怎麼做才可以減肥而不復彈呢？小編建議大家盡量不要用減肥產品，有些減肥產品也是有副作用的，但是有些少量使用也是可以的，但是靠自己的辛苦勞作來減肥才是真真正正的減肥成功而且永久不復彈，所以只要是靠自己的努力減來的身材肯定是不復彈的。如果你想減肥的話就照小編說的做吧。小編的兩招就可以讓你快速的減掉身體里的脂肪。
