早餐決不能吃這3樣食物，一定要注意，看看你是否已中招

民以食為天，早飯自然也是一天當中最為重要的餓一頓，但很多人不但不重視，都是應付對待，甚至不管是什麼只要能吃飽肚子就行的態度，其實，早餐不但要吃好，還要注意不吃有害健康的，那早餐中到底有哪些禁忌呢？

1.油條加豆漿

油條豆漿已成為經典傳統早餐，也特別受到人們喜愛。但是，「油條加豆漿」這樣的吃法並不健康，特別是油條經過高溫油炸後，不但營養素被損壞，病產生致癌物質，對人體健康非常不利，而豆漿屬於中脂食物，兩者結合，油脂量顯然超標，不宜長期食用。

2.早餐不該空腹吃香蕉

很多人說水果放在早上吃是最佳時間段，但是香蕉中含鉀和鎂元素，如果空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，鎂也是影響心臟功能的敏感元素之一，並且早餐吃香蕉，還容易反酸。

3.早上不宜空腹喝大量冷飲

早上起床，胃還是處於比較脆弱的狀態，如果突然喝大量冷飲，特別是現在天氣越來越熱，很多人好冷飲，但是，這種溫度相差太大會刺激胃腸道，導致突發性攣縮。

早餐如此重要，到底適合吃什麼呢？

首選雞蛋，雞蛋中蛋白質的氨基酸構成與人體基本相似，雞蛋中蛋白質的吸收利用率比粥和麵包等食物高，最好的吃法依次是水煮蛋、煎荷包蛋、蒸雞蛋、炒雞蛋。

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