男人要腎好，這5件小事要注意，哪怕一個也是好的

一個人身體好不好，健不健康，跟腎臟的好與壞是有很大的關係的。腎是先天之本，是滋養我們身體的器官，如果腎不好，那麼我們的皮膚、骨骼、頭髮、精神都因得不到滋養而頹敗。

那麼我們如何保護我們的腎呢？這5件小事要注意

1、 注意喝水

喝水是對腎臟的最大的保健，腎臟是我們人體泌尿系統的一環，喝足夠的水能夠有助於泌尿系統的順利運轉，有效排除體內有害物質，不然有害物質在體內和腎臟內堆積，還可以預防腎結石。可以說喝水是給腎臟洗澡，其中的好處不言而喻。

2、注意排尿

有尿意就要注意排尿，不要憋尿，這也是養腎的法則之一。如果把尿液一直在膀胱中憋著，那麼腎臟難以產生新的尿液，而瀦留在膀胱中的尿液則會不停的刺激神經和膀胱，容易引發膀胱炎。尿液不及時排出，會損害整個泌尿系統的。

3、注意腳部保暖

我們腳板有很多靜脈，其中就有腎臟筋脈，一旦腳部受寒，那麼邪寒之氣就會順著筋脈進入腎之中，使得腎臟功能下降甚至出現問題。因此要注意腳部的保暖工作，平時多用熱水泡腳，不僅對腎好，對其他器官也是大有裨益的。泡腳可是最為簡單傳統有效的養生方式了。

4、注意睡眠

足夠的睡眠能夠讓我們的器官保持充沛的活力，這對整個身體都是有好處的。好的睡眠有利於腎臟的自我清潔和修復，有利於腎功能的提升。像那些睡眠不足，過度熬夜的人則會耗損腎臟的精華，時間久了就會傷及腎臟，甚至導致腎衰竭。

5、注意飲食

飲食對腎臟的影響是很大的，如果我們吃過多的蛋白質，吃過多的海鮮，吃過多的酒精，均會增加腎臟的壓力，讓腎臟處於高負荷狀態，這是不利於腎臟健康的。平時多吃黑芝麻、黑米、木耳等黑色食物，黑色入腎，因此這些都是不錯的養腎食品，能起到不錯的養腎固元的作用。

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