人活著，就得每天吃飯。雖說飲食的補充是我們身體運行代謝的基礎，但是吃得科學才會使我們身體真正的保持健康。有句俗話說的好：「病從口入」！其實我們常見的70%以上的疾病，都是由於不科學的飲食所導致的。今天小編就來和大家聊聊，飲食與健康的相關問題，一起來看看吧！

［吃飯時，堅持6件事，可防疾病，延壽命！］

很多人在生活的不經意中，都會染成一些不良的飲食習慣，比如總是吃的太撐，或者是吃飯口味太重等。不健康的飲食習慣會給我們身體帶來損傷，甚至是疾病。下面我們來看看，我們在吃飯時，都有哪些是為了健康必須要堅持的！

1、堅持八分飽

很多人在飲食上不懂得控制，遇到喜歡吃的東西，就會過量的吃很多，直到吃的直不起腰來才滿足。其實這樣的飲食方式，不僅會傷害腸胃，加重身體負擔，更可能會減少壽命。真正科學的飲食方式，是提倡每餐8分飽，不要吃得太撐，但也不要吃得太少。

2、堅持淡口味

有些北方等地的朋友，由於地方飲食習慣的影響，很多人喜歡吃口味較重，較鹹的飲食。其實長期飲食口味過重，會危害我們的血管健康，更會導致高血壓，心臟疾病的出現。堅持淡口味，可以幫助我們預防這些疾病的出現。

3、堅持吃飯定點

有些朋友吃飯，喜歡餓了再吃，不餓不吃。或者是有些朋友，作息不規律，導致吃飯有時早，有時晚。這樣的飲食方式，對我們腸胃的健康是有很大危害的，長期如此可能會導致諸多的腸胃疾病。堅持作息規律，定點吃法，可保健康，防疾病。

4、堅持細嚼慢咽

有些男性朋友，吃飯比較快，飯菜入口，隨便嚼兩下，就下肚了。這樣的吃飯方式，會增加我們腸胃的負擔，並且會使我們不自覺的吃得更多，導致每頓飯攝入的熱量超標。

5、堅持飲食種類雜

有些朋友比較挑食，喜歡吃的菜就吃，不喜歡吃的菜一點不吃。還有些男性朋友，喜歡吃肉食，水果，蔬菜吃得少，甚至不吃。這樣的飲食方式，對我們身體營養的補充和健康的養護是不利的。小編建議大家，飲食要多樣化，蔬果為主，肉食為輔，主食建議粗細搭配。

6、堅持吃溫食

飲食過涼或者過燙都對健康是不利的，太燙的會損傷我們的食道，太涼的會損傷腸胃。我們吃飯要吃溫熱的，這樣的溫度最適宜食用，也最健康。

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