提起抑鬱症，很多人會聯想到黑暗的屋子裡沉默寡言地坐著的氣質陰鬱的人，但其實這已經是八百年前的場景了，現在抑鬱症不僅改換了外形，而且還將魔爪伸向了孩子。

到底什麼是抑鬱症？

大多數人對抑鬱症的印象，是從影視劇中得來的，再加上自己的想像。

實際上，抑鬱症是一種精神障礙，通俗來說，就是喪失了感受到快樂和幸福的能力，從而陷入長期的負面心境中無法自拔。

請注意，抑鬱症患者並非整日都是一副抑鬱的表情，恰恰相反，不少人看上去都是言笑晏晏，甚至比普通人更加活潑。

但他們就像導熱性能絕佳導體，存不住半點熱量。或者就像冰塊，光線打上去時顯得五光十色，但內心其實一片冰冷。

抑鬱症都有哪些表現？

請注意，抑鬱症無法自我檢測，但可以根據一些細節來評估，確診的話還是要去專業醫院。

抑鬱症主要表現在精神層面：

很容易出現低落、傷感、自責的情緒；

不自信，甚至在自己的優勢方面也沒有自信；

常常感覺自己正在做的事情沒有意義；

容易憤怒，但不一定會表現出來；

並不認為死亡是一件壞事；

睡眠不正常，出現失眠或嗜睡的情況；

覺得和別人接觸非常麻煩；

對什麼都提不起興趣。

大家可以對照自己情況進行測試，但再次強調，這些只能作為參考，不能確診。

如何走出抑鬱症？

走出抑鬱症的根本辦法就是能夠體會到開心和幸福。

我們經常在電影中看到某個陽光開朗充滿正能量的人，通過不懈的努力，終於讓一個抑鬱之人「打開心扉」，實際上就是這個意思。

那些「換個環境，出去走走」、「全心投入做一件事」、「找個人好好談場戀愛」的說法，全都沒用。

走出抑鬱症，下面幾個方面必不可少：

承認抑鬱症，認識抑鬱症；

及時治療；

多接觸正能量的人，減少單獨一個人的時間；

培養一個愛好，推薦運動和唱歌；

鍛煉意志，對那些應該做卻不想做的小事，努力讓自己去做。

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