春季為什麼那麼容易上火？原因到底是因為啥？

現在正值正春時候

春天氣候乾燥

天氣變化反覆無常

人體很難保持

新陳代謝的平衡和穩定

容易導致生理機能失調

而致使人體「總管家」——大腦指揮失靈

引起「上火」癥候

具體表現為

口鼻干

上火最容易通過面部器官表現出來，口舌生瘡、嘴角潰爛、失眠多夢、尿黃刺痛、鼻幹流血、咳痰黃稠等，都屬於上焦有火，具體就是心肺部位。這種火癥狀明顯，最容易被察覺。

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吃不進

牙齦腫痛、牙根發炎、口臭、食不知飽或不思飲食、口乾口渴等則屬於脾胃等中焦部位有火。到了春天不少人食慾下降、牙口不好，就有可能是脾胃的原因。

拉不出

肝、腎等部位若有火，就會表現為大便乾結、急躁易怒、眼睛干癢、耳鳴頭暈、聲音嘶啞等癥狀。特別對於中老年人，由於其各種機能的減退，上火很容易表現為便秘。

身體虛

虛火主要表現為體型消瘦、腰膝酸軟、健忘失眠、舌紅少津等。陰虛導致上火癥狀有所不同，會心跳得不舒服，心悸，盜汗等。

小夥伴們有沒有以上的癥狀呢

為什麼春天這麼容易上火呢

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我們一起了解一下

春天容易上火的原因

很多人覺得春季容易上火是和氣候乾燥有關，但總體來說，還是由於身體的陰陽失調引起的。

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首先，春天草木發芽，人體各個器官也從冬天「懶散」的狀態中蘇醒過來。從立春開始，人體肝、胃、肺等內臟器官中積蓄的內熱，就慢慢散發出來，出現春燥。加上北方春季乾燥多風，人體水分容易通過運動出汗、呼吸等形式大量丟失。這兩個原因相加，讓人體很難保持新陳代謝的平衡和穩定，就引起了上火。

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其次，春分後白天時間變長，很多人不會像冬天一樣早睡，導致作息時間改變，生活不規律，容易上火。在工作上，「一年之計在於春」，春天往往是很多單位最繁忙的時候。工作壓力變大，久坐對著電腦、熬夜加班、睡眠不足、過度勞累都會損傷身體，導致上火;心情鬱悶、惱怒急躁，也會引發肝火。春季女性因為身體陰虛等原因，上火的幾率通常比男性高。

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最後，不少人在春天到來之後，還保持著冬天的飲食習慣，比如愛吃辣椒、羊肉、狗肉等辛辣溫補的食物，很容易引起內積燥火。在穿衣上，一些老年人也習慣「春捂」。但溫度升高後「捂」得太過，衣服沒有該減則減，也會引起內火上升，內熱散發導致火氣大。

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「春火」如果不及時滅掉

不光是口角長瘡

還會讓其他疾病趁虛而入

春季也是流感、肺炎等流行病的高發期

上火後人體質會變弱

抵抗力下降

很容易感染上這些疾病

那麼春季上火了怎麼辦好呢

壹

上火的原因

乾燥的季節或氣候

氣候乾燥的季節，尤其是北方，如果不注意補充水分很容易上火。

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不良飲食習慣因素

春天的環境本就容易引起上火，很多人在春天還不注重飲食上的調節就更容易出現上火的現象。有些嗜辣如命、愛吃油膩、燒烤等食物的人以及平日里煙酒不離口的人更容易出現上火的現象。此外有些人的身體體質比較容易上火的，要注意飲食，常吃較為清淡的食物。

生活習慣因素

飲食和生活作息規律是人們身體健康的保障。如果經常出現工作繁忙、加班、家庭生活不協調、精神壓力比較大等的情況時，人們容易出現內分泌紊亂的現象。尤其是經常熬夜的年輕人更容易出現由於內分泌紊亂引起的上火。

長期食用滋補品

滋補品雖然對身體有一定好處，但是也不能不注意它會產生的副作用，因為一般的補品都是熱性發物，如紅參、高麗參、保齡參、鹿角膠、阿膠等熱性補品，在「上火」時不要吃。

貳

上火吃什麼好

降火菜：白菜

俗話說，「魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安」。很多人大魚大肉吃多了，難免出現喉嚨腫痛、臉上冒痘等「上火」癥狀。此時，不妨來點蔬菜降降火。白菜可益胃生津、滋陰潤燥、清瀉肺熱、通便利腸，是很好的降火菜。

降火肉：鴨肉

中醫認為，鴨肉性寒，有養胃補腎、消水腫、止熱痢、消毒熱、止咳化痰等功效。適用於體內有熱、食欲不振、大便乾燥者食用。營養學研究表明，鴨肉的蛋白質含量高於一般畜肉，而且其中的脂肪酸主要是不飽和脂肪酸，適宜三高人群食用。需要注意的是，最好少吃烤鴨、燒鴨等，可以與冬瓜、薏米、春筍等一起燉食。

降火湯：馬蹄茅根蘿蔔湯

在這裡推薦一款馬蹄茅根蘿蔔湯，適宜實熱上火者食用。將馬蹄、白蘿蔔洗凈、去皮，與鮮茅根、瘦肉、生薑一起熬制，加少許鹽調味。蘿蔔被譽為「小人蔘」，不僅營養價值高，還有清熱消痰作用；馬蹄和茅根也具有去火功效。這款湯有清熱解毒、生津止渴、潤腸通便作用，但身體虛寒、大便溏瀉者不宜飲用。

降火粥：山藥糯米粥

中醫認為，粥不僅是一種食物，還具有葯膳的輔助治療作用。熬粥時加入菊花、百合、山藥等食材，有助去火。推薦一款山藥糯米粥，將山藥去皮洗凈，切片備用；馬蹄削去外皮，切成丁；糯米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時；大棗洗凈備用。鍋中加入冷水，放入上述食材，先用大火煮開，再用小火慢燉約1個小時即可。注意，糖尿病患者在食用時不要放糖。

降火茶：三花茶

工作間歇，泡上一杯降火茶，有助清熱解毒。推薦一款三花茶：金銀花10克，菊花10克，茉莉花3克，沸水沖泡。菊花味甘微苦，具有清肝明目的功效，有助清泄肝火。金銀花味甘性寒，氣味芳香，可清熱解毒。這款茶香氣濃郁，可提神醒腦、寧神靜思，有疏風清熱、養肝明目的作用。

降火果：梨

梨是一種涼性的水果，其中水分很豐富，經常吃梨有很好的去熱化痰、生津止渴、養肺潤肺的功效。尤其是在天氣乾燥，人們容易出現嗓子乾澀沙啞的時候，多吃一點梨能化解這種現象。梨和冰糖或是白蘿蔔一起煮水喝都有化痰止咳的功效。

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