為什麼有的孕媽會經常失眠，有的孕媽則覺得自己根本睡不夠？

文|好孕姐

表姐在孕期擔心工作被人替換掉，夜晚常常失眠，第二天還特別有精神的早起看書來充實自己，這讓姐夫特別害怕，想盡辦法讓她睡覺，最終表姐的領導通過電話跟她說，讓她安心在家生娃，職位只是暫時被別人代替，生產恢復之後就可以回去繼續上班，不用擔心。自從這個電話打過來之後，表姐的壓力得到釋放，再也沒有失眠多夢的壞毛病了，孩子也平安的降生。

孕期失眠會影響胎寶的發育，也會讓孕媽的體力下降，增加了患病的風險，但是大多數的孕媽在孕期都會失眠，那麼如何防止孕期失眠，讓孕媽媽保持充足的睡眠呢?

調節飲食

當發現孕媽有失眠癥狀的時候，在日常的飲食中要控制鹽分的攝入，從晚飯到睡覺前最好不要喝過多的水。一天的飲食規律可以遵循少食多餐的原則，但是到了晚上，就要少吃了，這樣會更有利於睡眠。

特別要注意的是，給孕媽的食物中，不要出現過敏性食材，也會影響睡眠。多吃一些奶製品、魚類、豆類、綠葉蔬菜等富含鈣的食物來促進鈣的吸收，加強睡眠。只有健康的飲食才會讓孕媽在睡眠中得到放鬆，從而進入舒適的夢鄉。

形成生物鐘

制定一個作息計劃，讓到點睡覺形成一種習慣，可以在白天的時候做一些適量的運動，運動能給人帶來疲勞感，當上床之後就會有困意，能夠達到一種入眠的效果。

准爸爸多做些功課，想辦法讓孕媽放鬆身心，不要有心理負擔，好好享受孕期胎寶寶帶來的幸福感，孕媽的心情放鬆就不會有晚上睡不著覺的負擔，要知道經常失眠對胎寶寶沒有好處，孕媽一定要養成規律作息的好習慣。

舒適的睡眠環境

要知道任何時候都可以在小細節中提升幸福感，孕媽失眠嚴重，嘗試換一套自己喜歡的床單被罩，選擇舒適柔軟的被子，讓自己享受睡覺的過程，放鬆心情安心入睡。

可以把卧室裝扮一下，讓卧室變成自己喜歡的樣子，保持室內流通的空氣，擺一些孕媽喜歡的書籍和擺件，到了睡眠時間，提前進入房間，感受睡眠的氛圍，加速孕媽入睡的機率。

你在孕期時有過失眠嗎？

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