從105斤到85斤，瘦身成功比整容還好看，告別土肥圓

105斤~85斤

發現我媽朋友圈還留著我高中的黑歷史，真的被嚇到了！！！自己都覺得差別好大 不可思議

身高163cm，現在是88多斤，最胖的時候是105斤，今天來聊聊我是怎樣不通過節食、不通過運動、不使用任何減肥瘦身產品做到減了20斤的

個人是從小就愛吃零食，但一直很瘦，所以一直覺得自己就是長不胖的體質。太過自信就是會栽跟頭！

每個人體質不同，以下內容是個人經歷總結，僅供參考哦~~

長胖原因

作息不好導致飲食不規律

高二去杭州的畫室學畫畫，封閉式學習，24小時待在畫室裡面，每天早上8點上課，起不來所以不吃早餐，到了中午就餓得要死，每一頓都拿一個大盤子裝滿了飯狼吞虎咽，白天的時候我們寢室也會一起喝奶茶，晚上要上課到一兩點，所以到了晚上就特別餓，就大家一起叫夜宵吃，一般都是吃那種油膩的炒飯炒麵之類的

缺乏運動身體新陳代謝慢

每天除了畫畫就是畫畫，坐在那裡沒有一點點運動，屁股都要坐出泡，身體經常就感覺很累很累，誇張到每次周末和大家一起出去逛超市，打車到超市門口我就很累了......

沒有及時關注自己體型

畫室裡面也沒什麼鏡子，昏天黑地的練習，身上穿的永遠是一套很寬大的校服，校服都被鉛筆灰和顏料染黑了，下完課倒頭就睡，髒的臉都懶得洗，也一直沒有意識到自己身材的走樣就這樣持續了大半年吧，藝考結束剛好是3月份，當我回到家，第一次照到家裡的全身鏡的時候，我整個人都不好了......就覺得自己的腿怎麼這麼粗？？？

於是下定決心要減肥，但是那時候要高考所以沒有多餘時間給自己折騰，所有精力都放在讀書上了，只是從畫室回到家裡之後，作息正常了很多。

減肥過程

良好的作息

我家裡的作息是很好的，加上高中學校要求每天早上六點半要早自習，所以我都得6點起床，自然晚上就很早睡，差不多九點半我就睡覺了，直接沒有機會吃夜宵！！！

正確的飲食習慣

在畫室不吃早餐，每一頓都吃撐，晚上還吃宵夜的壞習慣直接導致了我的胃病，回家之後我媽很注意幫我調理，每餐葷素結合，早餐是一定要吃的，及時給我補充維生素、鈣之類的，晚上回家不吃夜宵，但是會吃木瓜牛奶（我媽說豐胸......）

減少米飯的攝入

我每餐飯都吃的很豐盛！葷素結合！從來不看卡路里！但是我媽媽習慣給家裡買小碗來盛飯，我每次是盛多少就吃多少，吃完了就不吃了，不知不覺每次米飯都只吃一小碗！！

要知道原來在畫室我都是拿一個大盤子去盛飯菜的

少吃多餐，每頓吃七分飽

少吃多餐對於胃不好的人來說是個好習慣，對於減肥也是好習慣！不是說每天只吃一頓或者兩頓就會瘦的，不吃早餐的話身體血糖不夠會吸收更多的糖分，反而更容易胖！

這裡又要感謝我媽的小訣竅：每天早上吃完早飯之後，十點多她會燉好銀耳蓮子紅棗湯讓我喝一碗，然後11點半的午飯我就毫無食慾了，完全吃不下米飯，只能吃點肉和菜，下午兩三點又會給我端來一碗湯湯水水的，既補充身體養分，又會讓我減少正餐主食的攝入，晚餐六點前就會吃完，所以下午六點之後我就不進食了。

每天都感覺很飽吃的又很營養還越吃越瘦！！

多喝水，遠離飲料奶茶等

這三個月里我沒有再碰過任何飲料！！！我是不愛喝水的，每天早上起床我媽會先給我倒杯溫開水，剛開始只能喝的下一口，適應了幾天之後，每天早上起來不喝杯水渾身難受。想吃零食的時候，多喝水！

動腦也是有利於減肥的

在學校期間我是一定要午睡一小時的，保證全天高效學習時間為8小時，我在這8個小時里一點都不會打瞌睡！！！晚自習我直接不上了，因為白天太過高效導致晚上會很疲累，所以我覺得晚自習對我而言沒啥意義。

良好的作息不僅會讓身材好，還會讓頭腦清醒，這也讓我即使大半年沒有接觸過文化課，在高考的時候也拿到了全無錫市藝術生中的文化課成績第一名，而集中注意力做一件事情會覺得時間過得特別快，完全沒啥心思想著要吃零食什麼的。

一些簡單的輔助習慣

能站著就不坐：吃飽了飯立刻坐下，脂肪會堆積的很厲害！所以我一般會站站或者從食堂到教室來回走兩圈，半小時一會就過了，配合飲食小肚子就消了不少

空中腳踏車：看似沒啥用但是蠻有效的，以前沒有微博和小紅書，就自己看了看百度然後每天晚上睡前隨便練一會，練完了要注意按摩防止長肌肉

泡腳：我體質偏寒，我媽每天會給我用艾葉泡腳，促進血液循環，也防止身體寒氣太重，每次都泡到全身出汗才放我去洗澡。其實身體寒氣重的話，身體就會多長脂肪來儲存熱量哦！

就這樣中間沒有節過食，沒有特別鍛煉過，沒有計算過卡路里，沒有用過任何減肥瘦身產品！從3月份到高考完6月份，直接變80幾斤的瘦子。

總結：我是個小吃貨，不會選擇通過節食減肥，不好好吃飯不僅對身體不好，而且一直有飢餓感，不僅學習工作沒有效率，心情也會變得很down，所以很多人盲目節食，或者通過每天算卡路里攝入食物，很容易得厭食症，還會反彈。雖然愛美之心人皆有之，但是身體最健康最重要！！！！另外小仙女們千萬不要盲目跟風買一些宣傳特別誇張的減肥產品，多多少少都是有副作用的，而且對身體不好，沒有任何保障！

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