健腰補腎學習4種方法！

說起補腎，多數人先想到食療，簡易的補腎方法其實還可以通過，物理治療達到一定效果。它們十分簡易學習，但是需要長期堅持。

1、搓腰

腰部有兩處穴位，分為為命門穴和腎俞穴，有空就用雙手搓熱，隨後搓揉兩處穴位，以左右搓腰或上下搓都可以。可以起到壯腰健腎的養生目的。

2、搓耳

五官對應五臟，其中人體耳朵正對應腎。用雙手搓揉耳朵，提提耳尖、拉耳垂、蓋耳蝸等動作，交替幾次做可以調節腎功能。

3、擦丹田

中醫範疇的丹田，這裡擦的是下丹田，常按摩這個位置，可以起到補腎、健脾胃作用。用左手與右手掌掌心按在氣沖位置，沿著大腸蠕動方向順時針、逆時針按揉運動。

4、吃枸杞

食療作為補腎方法之一，番茄醫生推薦枸杞。因為枸杞含有維生素C、維生素E、維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、亞油酸、鉀、鐵、鋅、鈣等，具有滋補肝腎、培元烏髮、益精明目、和血潤燥的作用。

男性適合食用枸杞，起到輔助滋補腎的功效，同時枸杞還有提升男女性功能的食療價值。

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