杠鈴桿上的滾花，原來還有這些區別！

在健身房裡，杠鈴算得上是最常見的訓練器械了，而越是常見的東西，就越容易被人們忽略細節。例如每根杠鈴桿上都刻有細密的叫做「滾花」的花紋，可以在訓練者抓握杠鈴時增加摩擦力，讓他們握得更牢。可是，你有沒有注意過，這杠鈴桿上的滾花是千篇一律，還是各有千秋呢？

考慮到手機等電子產品對現代社會人類視力的摧殘，這裡我不打算賣關子，而是直接告訴你——茴香豆的茴字有四種寫法，杠鈴桿的滾花有三種類型。讀過本文後你再去健身房的時候，可以留意一下，你每天反覆舉起放下的杠鈴桿上的滾花究竟屬於哪一種類型。

滾花類型之一：「尖頂山」

這種滾花由許多個中間有尖銳凸起的菱形組成，因此得名「尖頂山」，如下圖所示：

按照設計者的構想，這些細小的尖銳凸起在訓練者抓握杠鈴時可以楔入其手掌的皮膚，從而使杠鈴更加與手掌連為一體，不易打滑或是脫手。但在實際訓練中，特別是在訓練重量較大，或訓練動作對握力要求較高（例如硬拉）的時候，這些尖銳的凸起很容易隨著杠鈴桿的滾動而撕裂訓練者手心的皮膚，造成疼痛甚至流血。

訓練中手心皮膚撕裂流血是一件很煩人的事

不僅如此，在做硬拉、高翻這些需要貼身上舉杠鈴的動作時，「尖頂山」式的滾花還常常刮破訓練者小腿脛骨部位的皮膚：

小腿刮破流血也不是令人愉快的事

為了避免這些不必要的流血，第二種滾花出現了——「小山」。

滾花類型之二：「小山」

所謂的「小山」，指的是組成滾花的菱形頂部平坦的設計，如下圖所示：

（其實這種滾花還有個名字叫平頂山……）

頂部平坦的設計無疑可以避免撕裂掌心、刮破小腿的不便，但同時也影響了增加摩擦力的效果，給訓練者增添了額外的困難（不過換個角度想，這額外的困難在訓練握力時就是一個有利的因素了）。如何才能既增加摩擦力，又不至於撕裂和刮破皮膚呢？工程師們很快又提出了第三種方案。

滾花類型之三：「火山」

這個設計方案得到了「尖頂山」的啟發——滾花的尖銳凸起楔入皮膚能增加摩擦，但也會增大了撕裂皮膚的概率，那我們反其道而行之，讓皮膚「擠進」滾花的紋路裡面怎麼樣？於是，就有了下面這種中間和「尖頂山」一樣向上凸起，但頂端卻是圓形凹坑的菱形組成的滾花，由於這些凹坑很像是火山爆發後留下的火山口，人們便形象地稱其為「火山」。

和「小山」相比，在抓握刻有「火山」滾花的杠鈴時手心的皮膚會在握力的作用下擠進凸起菱形頂部的凹坑裡，從而使皮膚與杠鈴桿更緊密地結合在一起，增加了摩擦力。同時，由於頂部不再是尖銳的凸起，而變成了圓形的凹坑，又使得皮膚所受的應力被分散開來，大大減小了撕裂掌心和刮破小腿的概率。因此在當下的杠鈴製造工藝中，「火山」被認為是最理想的一種滾花類型。

關於滾花的三種類型，介紹到這裡就算是結束了。你所在的健身房，杠鈴上用的是哪一種滾花呢？

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