警惕：腎臟不好，身體發出的「求救信號」，護腎謹記「四個一」！

正常人體有兩個腎臟，「個頭」不大，功能卻很強。

腎臟是人體清除代謝廢物的重要器官，地位與心臟等同，它一旦出現問題，身體其他部位也跟著遭殃。

慢性腎病，已成為威脅全世界公共健康的主要疾病之一。

腎病是「沉默殺手」，心肝脾肺腎，雖然腎排在五臟最後，但它的作用卻最重要。

腎臟不好，身體會有些個蛛絲馬跡，提示你的腎臟需要「檢修」，請不要忽視這些求救信號：

警惕：腎臟不好，身體發出的「求救信號」，切莫忽視

信號一：尿量變化

正常人每天排尿1000—2000毫升，平均1500毫升，無論是尿量變多還是變少，都可能是腎臟疾病的表現。

特別是正常人夜尿很少，如果發現夜裡要起來好幾回，而睡前喝的水並不多，更要警惕腎臟病變。

信號二：尿性狀改變

正常人的尿色是透明的淺黃色，如果喝水少或清晨第一次排尿，顏色稍深。如果尿色發紅，或者尿中泡沫多，要注意去腎內科檢查。

信號三：水腫

腎臟是人體代謝水的器官，腎不好，水就會蓄積。有的人早上起來發現眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟的問題。

信號四：噁心、嘔吐等消化道癥狀

腎臟病發展到終末期，會影響胃腸道功能，導致噁心、嘔吐、食欲不振等癥狀，因此有了這些表現，除了看消化科，還要注意排除腎臟病。

信號五：皮膚瘙癢

終末期的腎病患者，由於體內的尿素不能經尿液排出，會通過皮膚排泄，由此刺激皮膚；另外，身體內積累的毒素會導致周圍神經病變，也會引起皮膚瘙癢。

信號六：小腿肚常常抽筋

腎臟分泌一種調節鈣磷代謝的激素，當腎功能減退時，這種激素減少可使鈣的吸收發生障礙，導致血鈣降低，骨量減少，容易發生骨質疏鬆和骨折。這種由腎病引起的缺鈣一般補鈣無效。

信號七：腰酸、腰痛現象

這一個現象，是很多人對於腎虛的一個認知表現，雖然不是所有的腰酸痛都是腎虛，但是，腰酸確實是腎臟病的早期癥狀之一。

如腎炎時腎臟腫大，腫大的腎臟牽拉包裹它的被膜也會導致腰酸。

腰痛根本在於腎虛，可分為內傷和勞損。內傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。

信號八：頭暈耳鳴

中醫上講「腎藏精生髓，髓聚而為腦」，所以腎虛可致使髓海不足，腦失所養，出現頭暈、耳鳴。

想要腎臟好，四大習慣再難也要改掉

第一個：憋尿

憋尿是腎臟的「隱形殺手」。經常憋尿。尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。

第二個：飲食重口味

腎臟是人體內重要的負責排泄廢物和毒素的器官，吃得太咸、太甜、太油，蛋白質吃得太多都會加重腎臟的負擔，長期高負荷的工作，腎臟自然就容易生病。

第三個：濫用壯陽葯

很多壯陽葯都含有腎毒性的成分，不僅會嚴重損害腎臟，有一些甚至對其他器官造成傷害。同時，一些抗生素、消炎鎮痛葯都具有較大的腎毒性。在服用時一定要遵循醫囑。

需要注意的是，在壯陽這方面，很多人會更加相信偏方食用蛇膽等。可這些天然藥物如果沒有經過正確的特殊工藝炮製，不僅不能夠入葯，反而還會而導致急性腎衰竭。

第四個：縱慾過度

「夫精者，生之本也」，縱慾太過，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。中國古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有39歲，很重要一個原因就是過度縱慾所致。

短期的禁慾是可以讓身體有一個緩衝期，讓身體前期造成的損傷有一個休息的空間。

護腎謹記「五個一」！

第一個：一杯草藥茶，護腎又排毒

生活中，想要腎臟健康，可以自己動手做點植物草藥茶飲，每天喝一點，比白水好喝，比飲料健康，不同於傳統茶飲，還能護腎排毒！

取玉麥須，蒲公英，玉竹，玫瑰花，製成蒲公英玉麥須茶，每日一包，熱水沖泡代茶飲即可。

古代醫典中記載，蒲公英利尿通淋，也有「尿床草」之美譽，也就是說蒲公英有很很利尿功效，可以促進排毒，減輕腎臟負擔！

玉麥須入肝、腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染、等病。可利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒！

玉竹是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡面記載：玉竹「除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛」。玫瑰花中和調節之用。

這樣搭配在一起，泡水喝，促進腎臟排毒，有利於保護腎臟健康！

第二個：一個穴位，強壯腎臟

腰眼穴是補腎穴位中最重要的一個，被稱為「經外奇穴」，腰眼穴在人體位於腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。

中醫認為，腰眼穴位於「帶脈」之中，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能暢達氣血。

按摩方法：

1、揉腰：兩手握拳，用拇指掌指關節緊按腰眼，作旋轉用力按揉30—50次，以腰酸脹為宜；

2、擦腰，兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動，動作要快速有力，發熱為止。

第三個：一類食物，滋補腎臟

黑色是養腎的，黑色食物對於補腎、抗衰老的效果是最為明顯的。

黑豆被古人譽為「腎之谷」，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

黑豆還含有維生素B2、黑色素，對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。

黑芝麻，性平味甘，有補肝腎、潤五髒的作用，對因肝腎精血不是引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等較好的食療保健作用。

它富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著。

黑米也被稱為「黑珍珠」，含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效，其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍，冬季食用對補充人體微量元系大有幫助。

第四個：一份好睡眠，護腎又健康

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。

臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

第五個：一個動作，腎好你更好

一個小動作——全身抖動，每天做一做，腎好你更好！

站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬，全身放鬆，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發動渾身上下各部位的肌肉和內髒的顫抖。

雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼(或者腎俞穴)，利用抖動按摩穴位，雙拳不要故意動，只是利用膝關節的上下抖動來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。

雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。

通過全身抖動，能使內臟運動，增強全身氣血流通;雙拳按摩腎俞，又能激發腎氣，起到補腎的作用。

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