春季養肺防病，專家為您支招！

中醫認為「肺為嬌臟」、「溫邪上受，首先犯肺」，這說明肺是最容易受到外來物質侵襲的臟器。春令是肺的「多事之春」，尤其老年人、幼兒體質較弱，稍有不慎極易誘發呼吸道疾病，如感冒、肺炎、支氣管炎等病。另外，春季也是過敏性呼吸道疾病的高發季節，如哮喘、鼻炎等，近期門診也極為多見。在此何明教授提醒大家春季養肺對於人體的健康非常重要。下面，我們就來看一看春季應該如何養肺！

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早上運動排濁氣

一天中養肺的最佳時間是早７點到９點，這時肺臟功能最強，此時進行慢跑等節奏稍緩的有氧運動，能強健肺功能。而且早上空氣清新，適量運動也有助於吸入新鮮空氣、排出體內濁氣，對健肺有很大的幫助。此外，慢運動有助於預防慢阻肺等疾病的發生，如步行、慢跑、太極拳等時間較長、強度較低的有氧運動能保持和增強肺泡彈性，使通氣量增加，提高血液中氧氣含量，緩解缺氧。

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晚飯後做健肺功

「健肺氣功」：晚飯後１到２小時，先慢走１０到１５分鐘，然後找到一處環境安靜、相對開闊的地方，站定後全身放鬆，兩眼徐徐向前平視，雙足邁開與肩同寬，雙掌相搭掌心向上，放於肚臍下３公分左右的位置，吸氣時收腹，再緩緩呼氣放鬆。如此練習，每日堅持半小時，對保持肺部健康十分有益。

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抽空喝碗養肺粥

①杏仁粥

將去皮杏仁１０克研成泥狀，加入到淘洗乾淨的５０克粳米中，加入適量水煮沸，再以慢火煮爛即可。最好在溫熱時服食，日服２次，可作早晚餐，具有止咳平喘之功效，健康人也可常食，以強身健體，預防疾病。

②百合紫薯銀耳羹

百合２個、紫薯１個、銀耳１把、冰糖適量。在砂鍋內加足量的水放入銀耳，煮開後小火燉１小時左右。將百合洗凈後泡在清水中、紫薯切成小丁備用。在銀耳煮至軟爛後，加入百合、紫薯以及適量冰糖煮５分鐘左右即可。百合紫薯銀耳羹具有潤肺止咳、防癌的功效，對身體十分有益。

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養肺穴位守護您

中醫養肺以驅邪、固護肺陰為原則，經絡穴位養肺以調理肺經穴位為主。下面就為大家介紹兩個調理肺經的穴位。

①尺澤穴

位於人體的手臂肘部，取穴時先將手臂上舉，在手臂內側中央處有粗腱，腱的外側即是此穴(或在肘橫紋中，肱二頭肌橈側凹陷處)。用手按揉尺澤穴具有清宣肺氣、瀉火降逆的功效。

②列缺穴

在前臂橈側緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上１.５寸，當肱橈肌與拇長展肌腱之間。簡便取穴法，以左右兩手虎口交叉，一手食指押在另一手的橈骨莖突上，當食指尖到達之凹陷處即為該穴。列缺穴具有疏風解表、肺理氣、止咳平喘之效，是治療傷風外感病的要穴。

看完今天的文章，相信你已經掌握了春季養肺的要領。何教授提醒大家，在霧霾時常出沒的年代，每個人都應將養肺變成一種生活情結。不僅要及時清除肺中積存的有毒有害物質，更應該應定期去醫院做肺功能檢查，以確保肺部健康。

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