45歲以後「病找人」，身體若還有這5大表現，說明你有長壽體質！

45歲以後，人開始接近半百，這時候的體質不再像年輕人一樣有活力，而是心有餘而力不足，出現了「病找人」的狀態。心臟病、三高、肥胖等等接踵而來，如果這時候的你，身體還有這5大表現，說明你很健康！易長壽

表現一：食慾好——吃嘛嘛香

45歲後，食慾特好，不挑食，而且吃飯也特香。這樣的人，往往代表他的消化系統非常強大，脾胃調和、無胃火，因此表現出對食物濃厚的興趣。

同時，各種食物都攝取，身體也不缺乏營養，各個臟器需要的營養也能跟得上，人體就像一台機器，各個器官正常工作，身體自然健康。

表現二：心態好——總是「樂呵呵」

長壽老人的長壽秘籍沒有一個是不愛樂的，總是把笑容掛在嘴邊，愛樂的人心態平和，對任何事情一笑而過，不過分計較，情緒始終處於良好狀態，這就是長壽的法寶。

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其實「樂呵呵」是一種運動，樂的過程帶動腹部和面部肌肉活動，促進體內毒素排出，身體吸入更多的氧氣，促進身體更好的血液循環，自身抵抗力自然要更強！

表現三：睡眠好——作息規律

天一亮就起床，天一黑就準備休息，這一條是所有長壽老人的共性！

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城市裡生活的人，夜生活非常豐富，即使上了年紀的老人，熬夜的也比比皆是，這就會導致睡眠不足，自身五臟六腑的休養生息都得不到滿足，對身體健康非常不利，還何談長壽？

表現四：腿腳好——左右腦發達

各個年齡段的人都別忽略了平衡性的練習，對於中老年人來說平衡力差是很危險的，因為一不小心摔一下就很容易骨折，長期卧床，還易引發其他疾病，同時對自己的心裡健康也造成重創。

因此，在日常中如果自己能單腿站立30秒以上，並且走路成一條直線，那麼說明你平衡力很好，左右腦發達。

表現五：身形好——腰細瘦

人到中年，就易「大腹便便」，但需要注意的是，腰粗、「蘋果型」肥胖的人容易引發心腦血管疾病，動脈硬化等病症，還會導致胰島素敏感性下降，繼而引發糖尿病等慢性病。

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如果你45歲後，身形還比較勻稱，不過於肥胖，說明你有長壽潛力。

45歲以後，想長壽，防「兩病」

1、各種「梗」

中老年最怕的就是心腦血管疾病，無論腦梗還是心梗，都會危及生命。一般來說，導致各種「梗」的最主要誘因是動脈粥樣硬化。這個癥狀會引起心絞痛、腦卒中、心肌梗死等各種容易猝死的疾病。

造成動脈粥樣硬化的主要原因是高血脂，日常一定注重控制血脂。

2、各種「癌」

近年來癌症發病年齡有年輕化傾向，中年人也逐漸成為癌症的「青睞對象」。

癌症的發生與不良的生活方式和行為習慣密切相關。因此，要從日常生活細節入手。控制煙酒、控制體重、避免接觸致癌物質，另外還要經常運動，定期進行癌症篩查。

這兩道「壽命坎」是健康路上的絆腳石，為了健康，一定堅持4件事！

第一件：飲食八分飽

人到中年，腸胃功能就會下降，吃飯最好保證8分飽為宜，減輕胃腸消化負擔。

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值得提醒的是，八分飽是一種似飽非飽、對食物意猶未盡的微餓感，胃裡雖然沒覺得滿，但對食物的熱情已有所下降，進食速度變慢，只是習慣性地想吃，如果這時把面前的食物撤走，也不會感覺還需要吃東西。

第二件：健骨運動少不了

人到中年應注意鈣的補充，尤其是45歲之後及更年期後的女性。因荷爾蒙激素分泌減少，骨密度降低，更容易患上骨質疏鬆症。

日常多吃些含鈣質豐富的食物，如牛奶、海帶、豆製品及新鮮蔬菜和水果，對預防骨質疏鬆，預防貧血和降低膽固醇等都有作用。

推薦每天攝入量為800毫克。平時也要多出去晒晒太陽，保證體內維生素D的合成。

第三件：以茶飲代煙酒

中年男人，可以養成飲茶代替煙酒的習慣，對於身體健康十分有利！

喝酒的男性，可以用蘭菊刺玫茶，泡水喝，護肝排毒，預防酒精性肝損傷！

由蒲公英根、蘭菊根、刺玫花、桂花，四者搭配在一起，泡水喝即可！

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蒲公英根入肝經，可以幫助肝臟排毒，清肝火，預防肝損傷，尤其是酒精性肝損傷效果顯著！

蘭菊根對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。

刺玫花味辛、甘，性微溫。強肝養胃、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，對於肝臟健康非常有利，並且可以暖胃、養胃。

桂花香味清新迷人，經常飲用，對於口臭，胃寒胃疼有預防治療功效，還可以中和寒性！

四個搭配在一起，不僅可以排肝毒，預防肝損傷，還能提高肝臟解毒能力，促進肝細胞恢復健康！

第四件：適當減壓

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中年人不要只會埋頭工作，不妨放輕鬆一點。

生必先養心，生活中糊塗一點、瀟洒一點，拿得起放得下，學會微愚和自嘲，才是大智慧。

缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。

適當的減壓，才能讓你有更大的動力哦！

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