有效矯正高低肩,要靠這兩個大招
健身
04-24
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高低肩主要問題就是右撇子或者左撇子太嚴重,一直疏於鍛煉非慣用側,進而導致一邊靈活一邊遲鈍的問題。
高低肩屬於比較常見的一種體姿問題,因為身體分為慣用側和非慣用側。慣用側肩部比較靈活,在放鬆狀態肩部位置就比較低。
如果高低肩非常嚴重的需要看看是不是脊柱嚴重側彎,如果是的話需要手術牽引治療。
如果是輕微高低肩,那就需要矯正訓練,並且不能只訓練肩部,而是要從身體整體著手。
往非慣用側扭頭
右撇子經常要往左邊看,肩部也稍微偏向左側。體會腳底壓力,如果感覺左腳壓力變大,那就說明矯正是有效的。
這種方式要在平時站姿走姿中都要遵循,長期以往可以糾正嚴重右撇子問題,還能糾正輕度脊柱側彎等不良體姿。
加強非慣用側活動
右撇子加強左邊活動,用左手刷牙,平時多多進行左側肌肉的訓練,比如單腿硬拉、啞鈴單舉等等。
這樣可以增強左右側肌力平衡,進而穩定身體,糾正高低肩體態問題。
另外,在心態上還有個問題,有些人害怕糾正高低肩浪費時間,耽誤自己增肌訓練。有病的人要先治病,磨刀不誤砍柴工。
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※練腹肌別光顧著卷腹,腹肌三要素你都知道嗎?
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