壽命長短由你決定！更年期4個好習慣能幫你增壽，知道的還不晚！

我們的生活都是靠自己創造奮鬥出來的，其實壽命也是如此。更年期女性人想要健康長壽，也需要靠自己去維持和保養！生活方式可以說是疾病的源頭之一，80%以上的疾病都是由於不亮的生活方式導致的！

女性到了45——55歲，基本都進入更年期了，在這個階段，不少女性會發現自己變化很大：月經不調直至絕經、潮熱盜汗、失眠、便秘、脾氣暴躁等等，伴隨的還有各種心血管疾病、慢性疾病，可以說是「疾病爆發期」了。

部分更年期女性採用藥物的方式改善問題，比如激素替代療法，但副作用比較大，有致癌可能，很多更年期女性也不適用，不建議使用。想要長壽，更年期這4個好習慣一定要堅持，能增壽，現在知道也不晚！

1、吃的要科學合理

女人到更年期後，就要少吃加速衰老的食物，比如油炸、辛辣食物，要多吃一些營養食物。在飲食上，一日三餐要按時吃，每頓飯七八分飽就可以了，吃的要科學合理，多吃一些豆製品、傾城蜜等，後者是專門針對更年期女性的蜂蜜，能夠緩解更年期癥狀，改善潮熱盜汗等問題，網上能找到。

2、堅持運動，但不要逞強

運動可以說是一種低廉、安全、方面並且健康收益高的方式了，對於更年期女性來說，堅持運動非常重要！但是更年期女性由於身體機能下降比較快，骨質流失嚴重，運動方式的選擇一定要慎重，過於激烈的運動最好不要輕易嘗試，可以選擇緩慢型的運動，比如跳舞、太極、慢跑和散步等等。

3、多和人聊天，不軸

其實更年期女性和他人多聊天，不僅能夠傾訴心中的煩悶，舒緩心情，還能夠防止記憶力下降。聊天可以說是一個動腦的過程，多和人交流也是鍛煉自己記憶力的一種方式。性格孤僻、從不和他人傾訴的人，缺少社會支持，精神壓力大，很容易陷入負面情緒，會提高心腦血管疾病的危險。

4、曬太陽，避開正午時分

我們都知道，更年期女性特別是絕經期的女性，骨質流失是非常嚴重的，如果不加以注意，對晚年健康和生活會造成很大的影響。因此更年期女性除了在飲食和運動上注意補鈣之外，也可以晒晒太陽，防止骨質疏鬆，但要選擇環境較好、視野開闊、空氣清新的地方，並且一定要避開上午10點到下午4點這個階段，紫外線輻射太強，對身體反而不好！

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