香蕉能通便嗎？是不是還能減肥？

大家對於香蕉最大的誤解，莫過於它能通便了吧。

畢竟吃起來順順滑滑，外形也長得很順溜的樣子，根據以形補形的原理，好多朋友都覺得它能「通便潤腸」。

但是事實上——香蕉的纖維素含量，很一般。

改善便秘的一大關鍵就是膳食纖維的攝入，而香蕉在這一塊的表現卻不是那麼令人買滿意。

相比之下，火龍果、蘋果、橙子、梨......好多水果的纖維含量，都比香蕉高挺多。而相比於水果，蔬菜的纖維量更高、熱量更低，每天多吃蔬菜才是最好的選擇。

香蕉還有可能引起便秘。

青皮香蕉、也就是不太熟的香蕉中的鞣酸含量很高，鞣酸具有收斂腸道的效果，會讓便秘更加嚴重。不過，成熟的香蕉中鞣酸大大降低。

除了通便以外，「不那那」還背負了很多別的說法。

比如吃香蕉能減肥啦；比如吃香蕉能降血壓啦；比如空腹不能吃香蕉啦......

吃香蕉能減肥嗎？

普遍說法是，香蕉熱量低又飽腹，所以能幫助減肥。

可惜這個說法忽略了香蕉里的糖分......糖分太高依然會讓人發胖啊。

而且只吃香蕉無法滿足人體營養需求，還是注重飲食搭配的好。

吃香蕉能降血壓？

香蕉內確實富含大量的鉀，而每日攝入足量鉀也確實能預防高血壓。

只是想要預防高血壓，每天得吃3600毫克的鉀，也就意味著一天要吃11根香蕉......（去吧，香蕉超人！）所以單靠吃香蕉降血壓，還是不太靠譜的。

不過運動出汗後人體內的鉀會流失得比較多，此時來上一根蕉是個不錯的選擇。

空腹不能吃香蕉？

香蕉當然可以空腹吃，質地柔軟還好消化，還適合在腹瀉恢復期食用呢。

關於「空腹不能吃」的說法有上千種版本，那也不能空腹吃，這也不能空腹吃。我估計他們可能是想說：空腹不能吃東西。

最後叮囑一下大家，最好不要把香蕉存放在冰箱里，會被「凍傷」。

因為人家是熱帶水果啊，突然到了冰箱這種地方，就好像把一個南方人放在沒有暖氣的東北一樣，很慘的。

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本喵吃香蕉就是為了求贊而已！

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