男人不戒四大習慣，太傷肝，中醫：這4種食療可以有效養肝護肝！
作為男人，一邊要頂天立地，撐起整個家，另一邊，卻總也戒不掉一些壞習慣。
喝酒、抽煙、熬夜、生氣等等行為，在很大程度上成為威脅男人身體健康的重大因素，如果不及時去除，只能任由肝臟越變越差。
男人應該在拼搏的同時，也要注意日常生活中的一些行為，為了健康，做好護肝工作才行。
男人戒不掉的四大傷肝習慣：
一、抽煙傷肝
按理說，吸煙最傷的應該是肺，跟肝好像沒有關係！但事實告訴我們，吸煙傷肝卻是赤裸裸的事實。
香煙中含有的尼古丁和焦油也是由肝臟解毒的有害物質。
這不僅會增加肝臟的工作量，還會導致末梢血管收縮從而使送往肝臟的血液流量減少，給肝臟增加負擔。而且代謝和解毒所需的維生素類也會遭到破壞。
所以，男人們，趕緊戒煙吧！
二、飲酒傷肝
出門工作，喝點酒在所難免。一邊是工作，一邊是身體，難道就不能權衡了嗎？
並不是，喝酒雖傷肝，但只要注意度並且合併吃些其他的食物，就能減輕酒精對身體的危害。
平時在辦公室里準備些菊花茶，也具有清肝保肝的作用。
此外，如果你經常無法避免喝酒，那就要盡量多吃一些含有維生素C的食物。
三、熬夜傷肝
熬夜最大的壞處就是會讓人精力不足，傷害眼睛。另外，它對肝臟的殺傷力絲毫不比喝酒小。
成年人正常的睡眠時間應該為8小時，從23點左右開始上床睡覺，到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態。
這個時辰是養肝血的最佳時間，如果在這個時間不睡覺，那就等於肝臟等不到足夠的時間修復，久之，則會出現功能障礙。
因此對於不得已的熬夜一族來說，應攝取更充足的營養保護自己，讓熬夜對身體的傷害減到最小。
四、總生悶氣傷肝
生氣不但容易致癌，也是「百病之源」。
中醫上認為，「肝主謀慮，主疏泄」，若長期抑鬱容易傷肝，生氣容易讓原來暢通的七經八絡變得遲鈍，血流回心臟的速度變慢，在某個部位生成病灶，從而為疾患的發生埋下定時炸彈。
中醫認為，食療可以有效養肝護肝，下面推薦幾種：
1、韭菜炒豆乾
材料：豆乾絲，韭菜段，辣椒絲少許，蒜末，水少許，鹽1/4小匙，雞粉1/4小匙，醬油少許，香油少許。
做法：將韭菜段分成韭菜白與韭菜綠，熱鍋倒油，加入豆乾絲炒到微微乾燥，加韭白、蒜末、辣椒絲炒香，接著加入韭菜炒熟，適當調味。
2、烏麥苦苣茶
材料：葛根，枸杞子，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，決明子，桑葉，甘草。
做法：將以上材料洗乾淨，晾曬，烘乾，按照比例炒製成茶，每天泡水喝，即可。
枸杞子含有的多糖對於肝損傷有一定的保護作用，可以降低血清谷丙轉氨酶，促進肝損傷的修復。專家在進行枸杞子抗實驗性高血脂肝量效關係和毒性的研究發現：枸杞能夠有效的抑制脂肪在肝細胞內沉積，並且有促進肝細胞新生的作用。
科學證實，菊苣根提取物的保肝作用是由於其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的修復作用。其根提取物中脂溶性身分和水溶性身分對化學性或酒精性肝損傷均具有顯著的修復作用。
3、鴨血豆腐湯
材料：鴨血一塊，豆腐一塊，適量的大蒜葉。
做法：鴨血、豆腐分別切塊，鍋內加水，加入適當的油，煮開。
水開後放入鴨血、豆腐繼續煮沸。放入適量的鹽、味精、胡椒粉及蒜葉末拌勻即可。
4、絲瓜豬肝湯
材料：絲瓜1根、豬肝100克、枸杞幾粒、薑絲、生抽、豆粉、鹽、雞精/香油。
做法：絲瓜刮皮洗凈切長條、豬肝洗凈切片，用豆粉、料酒、生抽、薑絲碼味。
熱油鍋里加薑絲炒香，加水燒開，放入其它材料煮熟，適當調味。
四個小動作養養肝：
1、輕輕叩齒
做法：靜坐，放鬆身心，上下牙齒悄悄叩打36次，速度宜緩慢均勻，不行用力相擊。
叩齒不僅能生津養肝，還可堅固牙齒，還能發現牙齒的各種疑問。對牙齦退化、牙周病等口腔疾病有查看發現的效果。
2、簡單拍拍肩
做法：晚睡前，左手拍右邊膀子，右手拍左面膀子，拍完一遍再拍另一邊對肩頸。
這麼做能養肝，常常拍肩對疲憊有減輕效果，還能減輕手臂肌肉。天天都坐在電腦前使用鍵盤的人群，拍肩還能放鬆手指哦。
3、梳梳頭
梳頭既能促進頭部血液循環，還能刺激頭皮，有醒腦開竅的功效，同時對視力和聽力都有幫助。
4、握握拳
握拳能有效放鬆手指，保證手指靈活度。
同時還能活動大腦，對手指的控制程度靈活說明大腦靈活度高。這個動作隨時都可以做，但是要保證安全的情況下。
TAG:愛健康文浩 |