主治醫生：更年期衰老？常喝這3種粥，讓你安心應對，遠離更年期

中國藥科大學楊振華教授

由於生活壓力、生育、流產等原因，很多女性剛過30歲，面部就出現色斑、皺紋，乳房乾癟萎縮、鬆弛，陰道泌液減少，性機能減退，失眠、煩躁、潮熱、盜汗等更年期綜合症。

女性更年期是什麼時候呢 ？

據統計，我國女人更年期年齡從45歲開始到55歲左右，平均絕經年齡為49.5歲，個別早的可提前到39歲，晚的到60歲。

更年期是指女性一生中性成熟至老年期的一個過渡時期，指月經完全停止前數月至絕經後若干年的一段時間，是女性由生育期過渡到老年期的一個必經生命階段。女性更年期是可分成絕經前期、絕經期（月經停止）和絕經後期（月經停止1年以後），並以卵巢功能的逐漸衰退至完全消失為標誌。不過女性更年期年齡會因人而異，因為每個人的更年期開始時間都會受到遺傳、體質、地域、氣候、種族、營養等因素的影響。

女性更年期一般多長時間：

就更年期的持續時間來說，是因人而異的，若是時間短的話，一般是半年到一兩年的時間，若是時間比較長的話，則會在五年甚至是在十年以上。事實上，原本女性朋友的更年期是在兩年以內的。但是，有很多女性朋友由於心理上的陰影，家人也不理解和不配合，就會出現異常的表現，這並不是生理上的問題，而是心理上的問題。因此，五十五歲的女性還沒有停經的話，一定要去醫院進行檢查。

導致更年期提前的原因：

1、有病不治，導致停經

更年期的發生與卵巢功能有著密切的聯繫，所謂的卵巢功能早衰，實際上就是女性過早地把卵細胞排完了。很多女性對卵巢功能早衰並不在意，根本不到醫院治療，甚至有些年輕女性因為停經導致不孕才來就診，而生育後的女性對月經失調更不重視，往往錯過延緩卵巢衰老的機會。

2、生活壓力過大，心理失衡影響內分泌

更年期綜合征除了與卵巢功能衰退速度有關，還與社會、精神、心理等因素有關。生活壓力大，職場競爭激烈，使得越來越多年輕女性提早出現了更年期癥狀。在更年期提前的女性患者中，大部分是知識層次高、生活條件好的職業女性。這些女性由於工作壓力大、生活節奏快而影響內分泌，出現一些更年期提前的癥狀，如莫名地煩躁、失眠、月經紊亂等。

調理更年期綜合征，可以選擇中醫藥調理為最佳：

更年期後，女性雌激素缺乏，會造成代謝異常，包括脂質代謝，會出現心血管系統病變。此外，隨著年齡的增長，使絕經後婦女心血管疾病發病率明顯增高。對於更年期綜合症要及時調理，可以選擇肖家流傳百年的——逍遙舒坤膏，此方是由茯苓、白芷、益智仁、雞內金、大棗、阿膠等純天然葯食同源的珍貴藥材，進行黃金配比，按照傳統膏滋蜜煉，最後以蜂蜜收膏，一拉成絲，滴水成珠，無雜質。為方便大家購買，可以在購物平台上買到。

女性在更年期往往有情緒抑鬱、煩躁、潮熱、盜汗、渾身乏力、易怒等神經、精神癥狀，更年期的這些癥狀都是暫時的，只要通過積極的鍛煉，配合醫生的治療，尤其應重視自身的調養，完全可以推遲更年期的到來或減輕病理現象的出現，平平穩穩地過渡到老年期。

食療方法調理女性更年期：

1、蝦米粥

補脾益腎。適應經量較多，或崩中暴下，經血色淡或有塊，腰膝酸軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等症。大蝦米10個，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁，小米淘凈，共煮粥，加調料即成。每日1次。

2、鮮枸杞汁

補肝益腎。適應月經紊亂或多或少，或先期或退後、頭暈目眩、五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等症。鮮枸杞250克，洗凈後用紗布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。

3、七寶粥

強腎、健脾。紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘後再入蓮子、核桃，再煮沸10分鐘入紅棗。1日3次。

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