簡單五招，讓你的腳踝修長纖細

露腳踝的穿搭是當今的一種潮流。儘管有很多養生專家非常不推薦在春季穿露腳踝的服裝。但是依然阻擋不了追逐潮流的年輕人。他們早已經在春暖花來的季節露出了自己的腳踝。

平時關注腹部肥胖或者腿部肥胖的人很多，但是腳踝的肥胖往往會被大家忽略。

當穿著露腳踝的裝扮時，腳踝的胖瘦直接決定著一個人的整體身形。如果腳踝纖瘦會拉伸一個人的高度和小腿的長度。而腳踝胖就會給人留下腿短和腿粗的印象。所以在追求美的時代，瘦腳踝也成了一件必須要去做的事情。

簡單五招，讓你的腳踝和手臂一樣的修長纖細。

1.經常活動雙腿和雙腳

避免長時間的久坐和久站。每工作一小時就要起身進行簡單的散步和伸展，促進下半身的血液循環和淋巴循環。避免毒素和水分的堆積，防止腳踝處浮腫。

2.調整坐姿，不能翹腿

翹腿很容易導致下半身血液循環不暢，影響代謝和毒素的排出。造成下半身浮腫等後果。

想要腳踝變細一定不能翹腿，保證下半身的循環和代謝順暢，防止發生浮腫和毒素堆積等情況。

3.堅持泡腳

不要覺得泡腳老派，每天堅持用溫水泡腳20分鐘，不僅可以排毒促循環，還能變成易瘦的體質。

泡腳尤其對下半身的血液循環和新陳代謝有促進的作用。不僅能防止腳踝處出現浮腫，還能提高腳踝處贅肉的燃燒率。

4.按摩

睡前對小腿進行10-20分鐘的按摩，既可以促進血液循環和淋巴排毒，還能加速小腿的代謝速度，幫助消除浮腫和燃燒脂肪。

5.伸展操

瘦腳踝最離不開的就是針對性的伸展操了。如果有時間就要積極的去堅持。

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（1）全身伸展

站直身體，挺直後背，雙腿微微分開，保持放鬆。

收緊腹部和臀部，調整呼吸。

雙臂向上伸展帶動全身，直到腳部，踮起腳尖，盡量的將全身向上伸展。

用力的伸展腳踝和腳掌。如同身體被用力的向上拉扯一樣。

放回地面，調整呼吸後繼續伸展。

每天可以伸展數次，每次伸展5分鐘左右。

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（2）腿部向前伸展

站直身體，雙腿放鬆。

右腳向前邁一小步，伸直右腿，腳尖向上伸展。

彎曲左腿，用雙手抓住右腳腳尖，伸展右腿及腳踝。

左腿進行同樣的伸展。每天伸展20-30次。

（3）腿部向後伸展

站直身體，上半身挺直，收緊腹部和臀部。

左小腿向後彎曲，雙手抓住左腳，向身體靠攏，伸展整個小腿和腳踝。

右腿進行同樣的伸展。每次伸展20-30次。

都在露腳踝，誰不希望自己的又纖細又修長，趕緊加入到瘦腳踝的行列吧。

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