養森瘦瘦包分享：吃水果能減肥？別亂吃了，這3種水果，每吃一口都在長胖

生活中好吃的美食有很多，而對於減肥的人來說，控制飲食是特別重要的！所以很多熱量高又美味的食物，是並不適合吃的。對於減肥的人來說，節食減肥並不好，肚子餓了怎麼辦呢？很多人都就會通過吃水果的辦法來減肥，但這樣真的對嗎？水果就真的是熱量很低，有助於減肥的嗎？吃水果能減肥？別亂吃了，這3種水果，每吃一口都在長胖

認為只吃水果就可以減肥，這大概是很多女生都嘗試過的減肥方法，有吃東西，但真正能堅持人並不多。有些人以為水果沒有熱量，就可以放心大吃特吃。不可否認，多吃素食、水果等富含纖維的食物，確實對減肥有幫助。但是如果吃特別多水果，吃個不停，也不去考慮其中的熱量，就有可能越減越肥了。其實，很多蔬果同樣含有大量的碳水化合物。另外，水果中的熱量和糖分也相當高，而且一次就很難忍住少吃，反而會加大熱量的攝入啦！就像這3種水果，就是容易增肥的！

一，龍眼！龍眼的熱量在同類水果中算是比較高的了，每100克龍眼的熱量是313大卡，每100克龍眼肉的熱量約佔中普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的13%。另外龍眼的果肉中含糖量達17%，多吃會導致人體產生大量脂肪。因此建議如果是正在減肥階段的人應少吃龍眼。吃多了，真的很容易長胖。

二，芒果！芒果也是很多朋友的最愛，一直秉承著多吃水果就能瘦的原則，一直水果不斷，殊不知芒果的成分中含有豐富的蛋白質和維生素，100g的芒果中糖分的比重達到14%，脂肪的比重達到了16.1%。多吃芒果就會使脂肪堆積進而發胖。尤其是在晚上吃，很容易讓脂肪堆積，然後長胖啦。

三，橙子！可能很人覺得橙子是維生素含量豐富的食物，能促進腸胃蠕動等，就覺得能減肥，然後吃個不停！但是一個中等大小的橙子，大概300g左右，熱量有100大卡左右了！尤其是空腹吃橙子會對胃有刺激，也不能用它來代餐，含有大量糖分和熱量，還有有機酸，會刺激胃粘膜，導致胃酸增加，使脾胃滿悶、泛酸。容易攝入很多糖分，反而會幫你長胖啦！所以說，吃水果能減肥？還是要多注意啦，別亂吃了，常吃這3種水果，容易「長胖」喔！

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