13種焦慮怪，看看你是哪一種？中槍的同學要學會科學放鬆！

焦慮，已經成了一種全球性的心理障礙，越是生活節奏快的城市，人們患有焦慮症的幾率就越大，這嚴重影響了人們的社交和生活，有時候在我們不知不覺的時候，我們已經成為了焦慮怪。

在美國，大約有4000萬以上的成年人患有焦慮症，造成焦慮症的原因也有很多，遺傳、大腦化學、性格、生活里的一些事兒，都有可能會造成焦慮，這種焦慮，不僅表現為在人前做事兒而緊張，更是心理紊亂，給人帶來擔憂和恐懼感。

許多人並沒有意識到焦慮症的可怕之處，可是真正的焦慮正在潛移默化地影響著我們的生活，有13種焦慮表現，經常會出現在我們身邊，快看看你自己是不是也中槍了？你的焦慮達到一個什麼等級了？

1、當眾孤獨怪，也許在很多人面前，也許在一個集體中，可你還是會感覺到孤獨感；

2、等待回復怪，如果別人不及時回復你的消息，你就會感覺是不是自己做錯了什麼，開始自我否定；

3、反覆確認怪，出門是不是關了水電，門有沒有鎖好，鑰匙帶沒帶等等，每天都要反覆確認無數次；

4、拒絕社交怪，並不是社交障礙，而是很想參與其中，但是對於環境總是無法適應，甚至感到擔憂和恐懼；

5、錯過機會怪，懼怕失敗，輕視自己，覺得自己並不是個完美的接棒者，與機會擦肩而過；

6、日期恐懼怪，在某個特定的日期留下了創傷記憶，所以一到這個日子就會恐懼焦慮；

7、手機依賴怪，無法自然的融入人群，在別人做事兒的時候，只能靠手機擺脫尷尬；

8、不交朋友怪，不想認識新的朋友，總是擔心自己給人的第一印象很差；

9、懼怕上班怪，對於上班的環境，你會感到緊張，總是擔心自己做的不夠好；

10、過分粘人怪，在一段感情中，太過於依賴對方，一旦對方表現出不耐煩，就會陷入無限的恐懼中；

11、取消計劃怪，總是放棄自己的計劃，臨門一腳經常退縮，喜歡處在自己的安全區域；

12、排練溝通怪，在打電話之前，反覆演練自己要說的話，生怕自己一緊張說錯話；

13、獨處冷靜怪，在人群中總會感到突然很緊張，於是就需要別人給你一點私人空間，讓你獨處冷靜一會兒。

這13種「焦慮怪」在我們的日常生活中經常出現，我們有時候會因為這措手不及的情緒，而把自己當成是個怪物，可是這不過是一種心理障礙，我們需要學會用科學的方式，排解這種情緒，而不是任由焦慮把我們侵蝕掉。

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