醫生補鈣從來不吃鈣片，我4種美食常吃補鈣足矣！很多人不知道！

芝麻醬拌生菜

芝麻醬中含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。芝麻醬含鐵比豬肝、雞蛋黃都高出數倍，經常食用還能糾正和預防缺鐵性貧血。

豆腐燉魚

豆腐是大家熟知的高鈣食物，只要吃200克北豆腐，就可以滿足一日鈣需要量的1/3，比喝半斤奶還要多。魚肉中豐富的維生素D，能加強人體對鈣的吸收。

涼拌黑木耳

黑木耳是降血壓的良品，其實除了降血壓功效外，它的補鈣能力也很強。有益氣、充饑、輕身強智、止血止痛、補血活血等功效；還具有一定的抗癌和治療心血管疾病功能。

黃豆燉豬蹄

黃豆鈣含量豐富，豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，可以作為鈣沉積的骨架，從而更有利於黃豆中鈣的吸收。

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