張韶涵孫怡皮膚這麼好，比面膜更重要的是會吃！

關於女明星的內服保養，我大概分了兩種，一種比較基礎，就是利用各種天然食物。

嗯，第一個要說的，還是我們的美容先鋒范冰冰小姐。

之前冰冰就在小紅書上洋洋洒洒又寫了一篇關於她內服保養的小功課，在做美妝博主上，她也是rio敬業了~

在這篇保養文里，范小姐重點提到的一個就是多喝水，蔡依林之前在《偶像練習生》里就說她每天喝2800ml的水提升代謝。

但是冰冰嫌白水喝起來太索然無味，所以就會自己加一些天然食品。在秋冬天，具體說是當年九月到次年三月，她會喝紅棗枸杞茶。

具體方法是：三、四顆去核紅棗+十幾顆枸杞直接泡水，如果天更冷，她還會加一點生薑粉或者生薑片。

我覺得這個方法也沒啥好多介紹的，大家都知道紅棗枸杞的好處，滋養身體，增強免疫力，調節月經什麼的，主要是要堅持喝。除了胖冰，林允在小號也發過紅棗茶的照片。

剩下的時候，范女士表示她基本上都在喝檸檬水。

她的方法是：前一天晚上半個或者一個檸檬切片泡熱水，第二天直接喝，如果怕胖可以不加或者少加蜂蜜。

除此之外，范冰冰之前還分享過一個百香果檸檬水的做法：兩片檸檬+一個百香果+一勺蜂蜜，溫水攪拌，over~

除了喝水，胖冰還介紹了一個補充膠原蛋白的食療，就是燉花膠。

花膠其實就是魚泡，魚泡晒乾後就成了花膠，做甜水或者煲湯都可以。花膠種類非常多，有便宜的有貴的，從幾百到上萬不等，但是太便宜的就不建議購買了，那些大多都是人工合成的工業花膠，沒有什麼營養價值（感覺買這個需要識貨）。

雖然93年孫怡今年不過25歲，然而人家早早就開始了養生。

她的內養方法就是吃燕窩，還說她從很早就開始吃了......

不過她推薦的是一個即食燕窩品牌，如果不放心的，也可以自己買天然燕窩自己回去煮。和花膠一樣，燕窩的種類也非常多，價格差別也很大，所以入坑前需要一定的研究。

看看陳意涵的臉，我覺得她的內服養生辦法我不得不信服。

好在她的保養方法還挺簡單的，就靠一個神器：生薑。

她平時都喝薑茶，將磨好的生薑碎加入加入煮開的紅茶和黑糖。

她還會把姜做成冰塊！具體做法應該是把姜磨碎變成薑汁，然後倒進冰格放進冰箱冷凍成塊，喝的時候直接拿出來泡水就好~這方法，我服！怪不得陳意涵自稱「夜夜磨姜的女人」。

除了基礎的食補，各種口服保健品也是女星必備。

首先還是我們的范女士打頭陣。

她在剛才我們說的那篇內服保養小論文裡面也介紹了不少口服的保健品。主要分為兩類，一類是抗氧化的，她推薦的是Swisse的葡萄籽精華和蔓越莓汁。

Swisse葡萄籽

價格：約209RMB

冰冰也是大方承認這個是她代言的產品，不過她說代言之前就有一直吃，這個我是信的，因為Swisse這個牌子在保健品里實在太red。

葡萄籽算是最常見的一種抗氧化保健品了，除了范冰冰推薦的Swisse，歐緹麗家的葡萄籽也是被推薦率很高的一款，這款我吃過一段時間，唯一的感覺就是熬夜的時候氣色也不會太差。

還有就是蔓越莓飲品，Swisse的蔓越莓系列有三種，飲品、膠囊和泡騰片。飲品的有效成分含量最高，但是相對膠囊來說不太方便攜帶。

Swisse高濃縮蔓越莓口服液

價格：372RMB

胖冰說這個蔓越莓飲她最大的感覺就是痛經減少了，我覺得這點還蠻讓人心動的。

不過其實這種口服保健品，都不會讓你短時間就感受到有多麼大的變化，重點就是要堅持吃，常年吃，so~歸根到底，靠的還是耐力+財力。

胖冰還有在吃的一類保健品就是口服膠原蛋白，她推薦的是Swisse的血橙膠原蛋白。

Swisse血橙精華口服液

價格：298RMB

不過口服膠原蛋白其實一直爭議都很大，因為學過生物的都知道，蛋白吃進體內是會被分解成氨基酸的，所以基本上來說是沒啥作用的，當然你要是錢多，吃一些也無妨。

作為明星轉行做美妝博主的「前輩」，林允自然也是嘗試過很多內服保養品。

她很早之前就在小紅書上分享過她喝的Pola美白口服液。Pola的美白類口服品真真是網紅產品了，在日本都要排隊限購那種，之前Pola的公關跟我說紅到連他們內部人員都搞不到現貨。

Pola美白口服液

價格：約366RMB（6264日元）

除此之外，林允還說她之前還喝過Fancl的美白淡斑口服液，Fancl家的口服產品也是有口皆碑的了，而且國內專櫃就能買到，林允還說Fancl的口感更好一點。

FANCL果味飲料(含朝鮮薊)

價格：368RMB

張韶涵的養生上次我跟大家細扒過，真的算是很專業的了。

她的口服保養品主要是維生素C和乳酸菌。

張韶涵推薦的是一種叫卡姆C的維生素C，市面上賣卡姆C的保健品牌還挺多的，價格都在三位數左右。但上次我們也提到過，有營養學家表示維生素C不存在最好的，買藥店里那種很便宜的就OK。

而乳酸菌張韶涵推薦的是嗜酸乳酸菌，同樣也是有很多保健品牌都會專門的藥片賣，均價在200元左右。如果你平時腸胃消化功能不太好，可以買來吃吃。

女星的「嗑藥」大法重點你們記住了嗎？悄悄說一句，其實我最希望還是女明星來分享她們的醫美心得，期待一下！

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