「拜拜肉」讓你顯胖10斤？一套啞鈴動作甩掉手臂贅肉！

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啞鈴是比較完美的健身器材，憑著一對啞鈴就能幫你虐遍全身的肌肉，不僅能增肌還能瘦手臂，減脂等。

啞鈴訓練能加快身體熱量燃燒從而達到燃脂目的，啞鈴的重量選擇也是很多的，女生如想要瘦手臂，重量不用太重，一對啞鈴的重量在3-4斤左右即可哦。

4月也快過完了你手臂上的小贅肉「蝴蝶袖」還在嗎？

手臂拜拜肉很容易讓你顯瘦10斤！當看到旁邊的朋友穿上漏肩衫、一字肩時候，自己卻只能把拜拜肉藏進袖子里，手臂不僅很容易堆積肉肉還不容易瘦。

想要順利甩去拜拜肉還得靠堅持不懈的運動來甩肉，好的身材只屬於堅持運動的人！

備好一副啞鈴跟著動作一起練起來吧！

家用六角小啞鈴1KG

￥20

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幾個啞鈴動作學起來！

一周至少運動4-6次哦，數量可根據自身條件來調整哦。

1、前平舉

做2組，一組15個

2、側平舉

做1組，一組15個

3、俯身側平舉

做2組，一組10-20個

4、推舉

做2組，一組15-20個

5、交叉舉

做1-2組，一組12-20個

6、旋轉彎舉

做1-2組，一組15-25個

7、俯身屈伸

做1-2組，一組15-25個

8、三頭肌屈臂

做1-2組，一組10-20個

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