干浴能使周身氣血流暢，消除疲勞、安神定志，大小便通暢
自古以來養生家非常重視養生，提出了許多日常養生的小方法，小動作，「干浴」就是其中之一，干浴就是用手掌經常在周身皮膚摩擦。
宋代蒲虔貫所著的《保生要錄》曾記載：「夫人夜卧，自以手摩四肢、胸、腹數十遍，名曰干沐浴」。中醫認為，干浴能使周身氣血流暢，使全身溫暖舒適，消除疲勞、安神定志，使睡眠安寧，大小便通暢，對無病者來說，干浴可達到促進皮膚新陳代謝，使增強皮膚彈性，肌膚更加豐潤， 如果能用布制手套或毛巾擦身，其效果更佳。
干浴
干浴的具體方法:
1、「浴手」，兩手合掌搓熱左手緊握住右手背用力摩擦一下，緊接著右手緊握住左手背用力摩擦一下，相互摩擦20次。經常「浴手」能調和手上氣血，使經絡暢通，手指更加靈活。
2、「浴頭」，將兩手掌心緊按前額用力向下擦至下額，再翻向頭後的兩耳旁，輕輕擦過頭頂，回到前額，共擦10次。「浴頭」可以促進諸陽上升，百脈調和，氣血不衰，使面部皮膚紅潤，不生皺紋。
3、「浴眼」，兩眼緊閉， 兩手掌心搓熱，覆按在兩眼上，約30秒後，再輕輕分擦兩眼皮各10次，接著兩手中指、無名指分按兩側太陽穴旋轉10次，然後再以相反的方向旋揉10次。「浴眼」可使眼部氣血暢通，保持豐滿，眼瞼不下垂，對預防近視、 遠視也有一定的作用。
干浴
4、「浴鼻」，兩手中指在鼻兩側上下用力摩擦36次，冬季或天氣寒冷時可增至100次。「浴鼻」能使鼻部的溫度增高，使鼻腔血流更加通暢，有助於鼻黏膜和肺臟抵抗冷空氣刺激，可有效防止鼻炎。
5、浴臂：右手緊握住左手腕裡面，然後用力沿臂內側向上擦到肩膀；在翻過肩膀，由臂外側向下擦到左手背，反覆摩擦10次；然後換用左手如上法擦右手臂10次，臂部正當經絡脈路的要道，稍有不適，會影響全身活動。「浴臂」能通經活絡，促使肩部關節更加靈活。
6、「浴胸」：用右手按在左乳部上方用力推按到右大腿根處， 然後再用左手按在右乳部上方用力推按到左大腿根處， 如此左右手交叉進行10 次。「浴胸」可使胸腹內部各器官系統活動加強， 代謝等功能旺盛，從而使臟附機能增強。
干浴
7、「浴腿」：取坐位， 以右手自左側大腿根處內側向小腿肚處由上至下搓擦，共擦10次，然後再以左手自右側大腿根處內側向小腿肚處由上至下搓擦10次。「浴腿」可增強腿肌，使腿部關節變得更加靈活。
8、「浴膝」：兩手掌心緊按兩膝，先齊向左旋轉50次，再向右旋轉50次。「浴膝」可使膝蓋部溫度增高，驅除風寒，靈活筋骨，從而增強膝部功能。
養生小提示:
進行干浴摩擦之前要做好充分的準備，如修剪指甲、取下戒指等，摩擦全身時，力度要均勻緩慢，切勿過急過猛，患有皮膚病者不適合摩擦，會導致細菌蔓延、炎症加重。
