為什麼你永遠瘦不了，因為胖限制你的瘦

如何健康減肥？我們的身邊經常會有一些很有趣的現象，瘦的人，活力滿滿愛運動，怎麼吃也吃不胖。而胖人，散個步都喘的不行，恨不得一天到晚黏在沙發上，即使吃的特別少，也還是照胖不誤……

其實減肥大業並非不可完成!首先，有氧運動可以減少脂肪，此外，還要輔助飲食。你需要合理飲食，至少每天吃夠自己身體的基礎代謝量。多吃蔬菜水果，保證高纖維食物的攝入!

大家的誤區：

01、吃素不會發胖

大家認為吃肉會胖，那麼吃素就一定會瘦么？其實不然！

1.素菜更容易吸油，烹飪方法不當，攝入的油脂會更多；

2.不吃肉類，營養攝入不均衡，也會給吸收代謝功能造成影響；

3.不吃肉會不自覺的增加主食的攝入，造成糖分的攝入過多。

02、拉肚子能減肥

拉肚子減的不是肥，是水和電解質，只是暫時瘦身，很快還會恢復體重！尤其是一些女性用的「腸道排毒」產品，事實上很大一部分都是帶有刺激性的瀉藥，在這種刺激下非但不能真正的減重反而還會危害健康，造成代謝功能紊亂、腸道炎症！

減肥到底是減什麼？

首先減肥是減脂不是減營養。

那麼你就要有個健康營養的飲食習慣：

1.

攝入充足的營養，會幫你提升代謝。特別是食物中的B族維生素和蛋白質，對於能量代謝起到幾乎直接的作用。

2.

少吃多餐、細嚼慢咽。這看起來像是和小朋友說話，但它對於減脂的幫助可不小，它會給你意想不到的結果。當然，我們都知道食療加運動在短期內是很難見到效果的!

那麼小編推薦關注享約健康，裡面有更好的減肥產品，並且有更多減肥資訊。

第二運動！要運動！！！！

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瘦腿運動1

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瘦腿運動2

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瘦腿運動3

跑步！ 要跑步！！

跑步是一個非常好的減肥減脂的方法，跑步會讓你全身的肉抖動，會抖走你的脂肪，並且跑不是一個有氧運動，每天跑或者走1~3公里，將會使你的一天積累的脂肪消耗完畢。

關注我們，我們會帶來更多的健康運動等方面內容。小編將精心為大家準備一篇健康是食譜，給大家帶來健康減肥資訊。

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