女生學會這道水果沙拉，越吃越瘦，堪稱減肥聖品！

四月不減肥，五月徒傷悲，看著身上的小肚腩，只能想點實用的辦法減肥，要不然怎麼美美的穿夏裝！既要吃的飽，還要有味道；既要吃的健康，還要省時省力。所以每天下班後做一份蔬菜水果沙拉，來解決減肥的問題。沙拉的口感實際上比我們想像的豐富得太多，不經過烹飪只憑食物的原味就能給人帶來驚喜。為了將厚衣服脫掉後,身上白花花的胖胖肉不出來影響美美的心情，各位網友們就盡量忍一忍吧！

首先，第一步先準備材料。新鮮的蔬菜水果是最基礎的，其次一定要濾干水，推薦使用一些給蔬菜脫水的工具，有水的沙拉會影響食用時口感。蔬菜的選取，減肥的四月最適合做沙拉的蔬菜有：紫甘藍、生菜、菠菜、西藍花、胡蘿蔔、玉米等等。當然，也可以添加一些肉類：牛肉、魚肉、雞蛋、純瘦的豬肉等等。蔬菜沙拉也可以很隨意的添加一些食材，但注意有可能會做成黑暗料理。

第二步：處理蔬菜。生菜直接撕碎或者切好擺盤（家裡有小孩的建議切成絲，既有食慾，而且適合小孩子吃）；紫甘藍、花椰菜、四季豆可以燙三五分鐘，再撈出處理，（紫甘藍也可以洗凈不燙，花椰菜、四季豆還是建議燙一下）；茄子、紅薯、土豆之類的可以先放到烤箱里烤一下。如果需要烤制的話，建議200攝氏度，烤30分鐘就可以了。

第三步：添加調料和處理肉類

因為要減肥，所以肉類只簡單的敘述一下，肉類的加工可以根據自己的喜好，盡量也做的低油低鹽，雞皮裡邊基本都是脂肪，建議不要放。牛肉也可以放進烤箱烤制，根據自己喜好選擇幾分熟，雞肉可以直接煮，或者買那種現成的，撕成絲就可以了。調料可以選擇沙拉醬，但是減肥期間建議不放。可以用油和醋來調製。一般來說油和醋的比例是3：1，有的人喜歡酸，可以1：2.都是可以的。

第四步：攪拌。首先需要注意，煮好的雞蛋或者煎雞蛋碎，最後撒在上面就可以了。也可以用酸奶，但是一定要注意食材的脫水，如果水多，攪拌之後就變成蔬菜湯了。最後再放點黑胡椒粉，一份蔬菜沙拉就完成了！

大家學會了嗎？為什麼美美的夏天，趕緊get起來！歡迎評論，關注。

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