經常失眠心悸、睡不安穩？權威名醫小妙方，假期睡到自然醒

最新 04-24

近年來因為失眠導致抑鬱的人很多，因此而導致的自殺也時有發生，去年曾出現的多起媒體人自殺事件就是例證。研究顯示長期失眠引發抑鬱症，失眠者抑鬱症發病率高3—4倍。啥?失眠不就是個小問題嗎，怎麼會和抑鬱症扯上關係?

失眠多夢是非常痛苦的，這種痛苦主要是心理上的。從心理學上來說，失眠都是不良情緒所引起的，只要調整好自己的不良情緒，失眠也就會慢慢的調整。失眠的產生有一個過程，一般來說都是偶爾的失眠所導致的。我們偶爾出現失眠很正常，一個月出現一二次失眠是一種正常的現象，但是很多朋友面對這些正常的失眠現象時，卻過度的焦慮與恐懼，從而進入到惡性循環之中。失眠，也是導致老年人發病率顯著上升的原因之一。近年來的失眠人群以中老年為主，並逐漸向年輕群體蔓延。據統計，全球27%的人有睡眠障礙。而在中國，更有超過五億人都被睡眠問題困擾著。

大家都知道，睡多久根據個人需求差異是很大的，與個人的性格、健康狀況、工作環境、勞動強度等多種因素有關。睡覺可不是「兩眼一閉睡了，再兩眼一睜醒了」那麼簡單，古語有云:「不覓仙方覓睡方,一覺熟睡百病消」。李艷指出,中國睡眠協會曾有相關調查數據顯示：49.9%的中國人起床後有疲憊感；50%的學生存在睡眠不足，全國有各類睡眠障礙者占人群的38%。在廣東省中醫院心理睡眠專科，每年五六萬人來看診，求的無非睡個好覺。

有人說沒事，我吃安眠藥、換枕頭，但這些方法治標不治本！很多人吃助眠的西藥或者保健品：例如褪黑素類保健品，見效快，服用後半小時就會產生昏昏欲睡的感覺。但此類保健品屬於化學製劑，長期服用容易使中樞神經受傷害，屬於保健品僅用於並發前的保健預防，明確標示不能代替藥品，沒有治療修復功能，而且服用人群有限制，長期服用導致內分泌失調，增強肝腎負擔。對身體是很大的負擔，所以更加推薦食療：

1.蓮子百合桑葉茶著名醫書《諸病源候論》中安神助眠的記載。

原料：百合、蓮子、酸棗仁、甘草、桑葉，每種各10克

製作方法：先把配料洗乾淨，再一起大火燒開5分鐘，之後改文火慢熬50分鐘，代茶飲用，每天飲用2-3次。也可以沖飲袋泡茶，開水燜泡5分鐘即可飲用。

對安神助眠、養心除煩安神有很好的作用，注意：熬煮前處理好食材，要碾碎成小顆粒，更利於葯汁的滲出。