高血壓不用怕，醫生教你3個方法，幫你預防血壓升高！

相關數據表明，我國的高血壓患者數量已經達到2.8億。其中冠心病和心力衰竭等疾病為主的高血壓引發猝死和殘疾的機率特別高。不得不說，這類疾病已經嚴重影響了人們的正常生活。

1、清淡飲食：少油少鹽是首選

高血壓患者要控制每天的食鹽與食油攝入量，食鹽每天攝入不超過3-5克，食油每天攝入不超過30克。其中食油方面，應該選用植物油，而不是動物油。至於含鹽量豐富的食物，如鹹魚、臘肉、泡菜、榨菜等腌制食品，也應該少吃或不吃。

2、戒煙、戒酒

煙、酒是高血壓病的危險因素，嗜煙、酒有增加高血壓並發心、腦血管病的可能，酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應性。因此對高血壓病人要求戒煙戒酒，戒酒有困難的人也應限制飲酒。

3.足浴療法

中醫學認為，人體五臟六腑在腳上都有相應的投影，腳部是足三陰經的起始點，又是足三陽經的終止點，踝關節以下就有六十多個穴位。如果經常用熱水泡腳，能刺激足部穴位，促進血脈運行，調理臟腑，從而達到強身健體、祛除病邪、降壓療疾的目的。足浴時，水的溫度一般保持在40度左右，太高太低都不好;水量以能沒過腳踝部為好，雙腳放熱水中浸泡5～10分鐘，然後用手按摩腳心。

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