天生身材魁梧，肌肉性肥胖人群，到底要怎麼減肥？

確實，哪個人不想練出完美的身材，可是有一些人，他們天生身材就非常的魁梧，渾身上下都是強壯的肌肉，可能有些人會羨慕那些全身都長滿肌肉的人，可是這些肌肉，讓他們苦惱不堪，因為過大的肌肉，讓我們的身材走樣，穿衣打扮也不好看，大家不要急，瑜伽能夠很好的塑造我們的身材！

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肌肉粗大，確實很難改變，但是通過練瑜伽，我們就能把我們的肌肉塑造得更加有線條美，這樣就能告別肌肉性肥胖的煩惱了。做這個體式時，首先我們用雙臂支撐在地面，身體下半部倒立，然後利用腰腹的力量讓大腿微微向前屈，同時小腿彎曲，大腿和小腿保持在90°左右。通過做這個體式就能很好的拉伸我們腿部的肌肉，告別腿粗的煩惱！

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越來越多的人都變成了瑜伽達人，去健身房確實也是一個不錯的選擇，但對於工作忙碌的上班族來說那是不可能的，隨時隨地就能練的瑜伽就成了他們最好的選擇。做這個動作是首先我們整個人趴在地面，然後利用腰腹的力量將身體的上部和下部抬起，同時雙手抓住雙腳腕，讓整個人的身體保持一種弓型。通過做這種瑜伽體式能夠很好的拉伸，我們小腿的肌肉，塑造優美的線條，同樣也能達到健身，瘦脂的效果。

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其實我們的肌肉又粗又大，主要是我們沒有進行拉伸所造成的。如果我們在鍛煉後沒有拉伸，那些肌肉就會堆積在一起，從而造成我們肌肉性肥胖。今天妮可將要給大家介紹一種新的瑜伽體式，這個提示能夠很好的燃燒我們全身的脂肪，從而降低我們的體脂率達到瘦身的效果。

上蓮花頭倒立式

1. 首先我們雙手撐住地面，保持身體的平衡。

2. 然後我們用腰腹的力量讓整個脊柱保持在一條直線上。

3. 最後我們活動膝關節，讓小腿和大腿交疊。

這個瑜伽體式不僅能夠很好的鍛煉我們的平衡性，而且在我們做這個動作時，我們的身體會消耗大量的熱量，從而消耗我們體內的脂肪，而且這個動作能夠很好的拉伸我們的腰部肌肉，能夠明顯的改善我們的身材！

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現在越來越多的人都走上了瑜伽的道路，瑜伽已經成為一種大眾的健身方式。許多人非常愛瑜伽正是因為它能很好的解決肌肉粗壯的問題。做這個動作時首先我們趴在地面，然後利用腰腹的力量是身體上半身緩緩地抬起雙手支撐住地面，雙眼望天，保持緩慢的呼吸。許多人腹部也有很多的肌肉，這樣也能拉伸我們的腹部，讓我們練出小蠻腰。

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哪個女性都想擁有翹臀，可是如果我們的臀部過大就會影響我們的身材美觀，這樣對於我們練出優美的身材是極其不好的。在做這個體式時，我們雙手撐住地面，利用腰腹和腿部的力量使身體緩緩地抬起，整個大腿要在一條直線上，然後整個身體要彎成一個弓形。這個動作能夠很好的瘦我們的臀部肌肉，讓我們的身體線條更加的玲瓏！

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大家快看這個圖中的瑜伽達人正在給我們演繹一種新的瑜伽體式，大家千萬不要小看這個簡單的瑜伽體式，大家如果做好了，對於塑造我們的身材好處多多哦，首先我們右腿邁出，小腿大腿保持在90°然後左腿向後蹬出，雙手合十舉在頭頂上，這個瑜伽體式能夠很好的拉伸我們的身體，放鬆我們的肌肉，防止肌肉的增長。

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其實現在許多人不僅肌肉粗大，而且他們的身體也非常的不健康，長時間的工作加班不鍛煉身體對他們的健康造成很大的威脅。在做這個動作時首先我們整個人趴在地面上，然後用雙手把身體上半部分支撐起來，整個腿貼在地面上，雙目微閉，保持緩慢的呼吸。多做這個瑜伽體式能夠很好的放鬆我們的脊柱，讓我們的身體更加的健康。

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今天我們再來做最後一個體式，這個體式非常適合放在最後做，因為能夠很好的舒緩我們的身體，放鬆我們的肌肉，讓我們的身體很好的恢復。首先我們先劈叉，然後緩緩地抬起右腳的小腿，然後右手抓住右腳，整個人的身體往後傾。我們多做這個瑜伽體式就能很好的放鬆我們的全身的肌肉，防止因為鍛煉而造成肌肉的粗大！時光總是很短暫，今天的分享就到這裡嘍，大家可以持續關注我哦，我們一起在瑜伽的道路上越走越好，越走越遠，成為一個棒棒的小仙女哦。

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