跑步運動對減肥的作用大嗎？來看看網友們怎麼回答的吧！

各位網友大家好，歡迎來到姬說。肥胖症是危害人類安全的疾病中最常出現的，因為人們的生活條件越來越好。而且因為上班可能一坐一天，而且平時還暴飲暴食導致腹部的脂肪堆積。有些網友想通過跑步來減肥，但是卻不知道跑步究竟跑多快才對減肥有效果。那我們一起看看網友們都是怎麼回答的吧！

對於跑步的配速還得結合自己身體機能條件，要想跑步的歷程是多少，配速小的短距離配大的短距離，根據自己的訓練水平，盡量減少運動損傷，達到健康的健身目的，循序漸進，一口吃不上胖子，跑得多了自己的身體就會有非常明確的信號，自我身體效能感越來越強烈，身體的控制能力越來越嫻熟，掌握控制身體的能力會越來越強，跑步的興趣越來越濃厚，生活的質量越來越高，每天鍛煉兩小時健康生活一輩子。

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跑步可以瘦身，但是凡事都有一個度。個人不建議快速跑步，因為這樣會增加自己負荷，對身體不好。我們在跑步中最好是以快速走方式最好，因為這樣可以有效的加快人體脂肪的燃燒，達到瘦身的目的，同時也不會對膝蓋造成嚴重的傷害，所以我個人建議不要去跑步，最好採用快步走來瘦身。

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根據自身體重，剛開始慢跑，循序漸進增加跑量，當體重慢慢降下來了，配速就上去了，剛開始配速800還是500，根據自身情況，最好配備一塊心率手錶，心跳超過190，立馬把速度降下來，安全第一，體重大還要保護好膝蓋，跑前做熱身，跑後做拉伸運動，剛開始跑，養成好的習慣和跑姿。

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其實減肥運動中，最大的敵人不是運動而是嘴巴。有些網友早跑完步之後，感受到了體能的消耗肚子有些餓，然後鍛煉之後直接又開始進食。而且減肥最後找一個朋友一起練，這樣能互相的進行督促，減肥畢竟不是短期的事情。網友們可以在下方留言討論，更多精彩內容關注姬說吧！

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