免疫力下降的4個高危表現，再不注意就晚了！

隨著經濟水平的發展，越來越多的人開始更加註重自己的健康情況了，所以就導致養生成為了當前非常熱門的話題，但是，並不是所有人都特別在乎自己的健康，有的人為了家庭、事業，往往會奮不顧身地工作，而如果最近你的身體出現了這4個表現的話，就需要多加註意了，因為這說明你的免疫力正在下降了！

免疫力下降的第一個表現：非常容易感到疲勞。你是否在最近的工作和生活當中，常常感覺到非常容易疲勞呢？但是一到醫院去進行健康檢查，卻又查不出有什麼病，這時候你就需要注意了，可能是你的免疫力下降了，所以這時不管多忙，都要注意一下自己的健康情況。

免疫力下降的第二個表現：腸胃在最近一段時間內，非常容易出問題。有一些人，平常身體非常好，但是經過了幾天的加班之後，就發現自己吃什麼東西都非常容易出現胃脹、腹瀉甚至是想嘔吐的情況，這時候就需要多加註意了，因為這也是你免疫力下降的一個體現哦。

免疫力下降的第三個表現：容易感冒並且感冒總是好了又犯。初中的時候，我有一個同學，在進行過一場大手術之後，夏天也要穿一些較厚的衣服，否則的話過一會兒就會打噴嚏，然後就開始感冒了，並且他如果感冒的話，總是會反反覆復。如果你也有這種情況的話，就需要多加註意了，說不定是因為你自己最近作息不怎麼規律而導致免疫力下降了。

免疫力下降的第四個表現：傷口非常容易感染。對於一般的人來講，皮膚受傷之後，過一段時間就會自行恢復，但是免疫力不怎麼好的人就不一樣了，更多情況下，他們出現傷口時，傷口常常會不知道為什麼而感染了，並且還會出現了化膿、紅腫等情況，這也是需要大家多加註意的。

說了那麼多，那到底怎麼樣才能夠幫助我們提升我們自己的免疫力呢？

1、堅持適當的體育鍛煉。不管再忙，每天都抽一部分時間到戶外跑跑步，打下羽毛球等，並且值得一提的是，運動的時間不應該過長，但也不應該過短。

2、要有充足的睡眠。晚上在10點過後就要開始休息了，並且在睡前盡量少玩手機，防止影響自己的睡眠質量，否則不良的睡眠狀況很容易滋生很多病症。

3、學會自我調節情緒。遇到什麼不開心的事情，可以找人傾訴一下或者發泄一下，不要把各種壓力都憋在身體裡面，我們都知道，情緒對於健康的影響實際上也是很大的。

4、飲食要均衡，並且要多喝水。不要只顧著吃肉，而是要葷素搭配合理，並且在生活當中也應該要多喝水，這樣能夠有助於我們身體的代謝。

5、盡量少去人口密集的地方。如果你身體最近不怎麼好的話，就少去一些百貨商店等人多的地方，那些地方都是細菌和病毒交換的重要場所。

總而言之，如果你出現了以上4個免疫力下降的癥狀，無論多忙，都需要多加註重自己的身體情況。最後，如果對你有幫助的話就加一下關注唄！以後每天我都會提供優質的生活常識科普文給大家。

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