肝臟有「四怕」，每天做好5件事，肝會越來越好！

「肝者，將軍之官也。」

一提到肝臟，很多人都會認為，肝臟的功能是排毒。實際上，肝臟在身體中還起到去氧化、儲存肝糖元、分泌性蛋白的合成等作用。

肝臟是唯一沒有末梢神經的器官，被稱為「啞巴器官」，加之，肝臟有自我修復功能，當肝臟出現異常時，不會有明顯的、特異性癥狀。

現代很多人的不良習慣，導致肝臟都有不同程度的受損。肝臟有「四怕」，一定要記住！

一，肝怕酒精

不管是什麼酒，只要含有酒精，都會對肝臟造成不同程度的損害。

因為酒精在人體內的代謝，主要在肝臟進行，約90%的酒精在肝臟中乙醇脫氫酶作用下，生成乙醛，而乙醛對肝細胞具有非常大的毒害作用。

對正常人而言，能很快在乙醛脫氫酶的作用下將乙醛轉化為乙酸，進而排出體外。

但酒精在人體內代謝速率是有限的，過量飲酒會導致酒精在肝臟中蓄積，達到一定程度後就會導致酒精性肝損傷發生。

長期、過量飲酒，就會增加患肝硬化的風險，嚴重會導致肝癌。

二，肝怕熬夜

中醫認為「肝藏血」，肝臟具有儲藏血液和調節血量的功能，只有人在睡眠或休息等安靜狀態下，身體其他部位對血液的需求量減少，才會有一部分血液回歸於肝而藏之。

但長期熬夜、睡眠不足，會導致肝臟血流相對不足，影響肝臟細胞的營養滋潤，導致抵抗力下降。久而久之，肝臟功能會出現異常，嚴重可導致肝病發生。

三，肝怕油脂

油脂過高的食物，進入體內會通過小腸吸收進入血液，最終經血液循環流進肝臟，再由肝臟轉化合成低密度脂蛋白。

肝臟功能異常的人，長期吃油脂過高的食物會增加肝臟負擔，肝臟對脂肪的攝入、合成增加，或轉運、利用減少，就會導致脂肪肝發生。

四，肝怕「黃曲霉毒素」

黃曲霉毒素，是一種毒性極強的致癌物，主要存在於一些陰濕地方的糧食作物上，比如花生、玉米、大米等；

還有些受潮的瓜子，和放久變質的食用油中。

但黃曲霉毒素對肝臟組織有很強的破壞作用，長期作用下可導致肝癌發生。

最好是家中發霉變質的食物，還有廚房中用久的筷子，或「發毛」的東西全部丟掉，因為黃曲霉毒素很難去除。

想要肝臟好，每天做好5件事，肝就會越來越好

第1件：少喝酒，有度

在上面已經說到，肝臟怕酒精，而養肝護肝要做的就是少喝酒，減少肝臟的代謝負擔，適時、適度為宜。

中國營養學會建議的成年人適量飲酒的限量值是：

成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25g，相當於啤酒750mL，或葡萄酒250mL，或38度的白酒75g，或高度白酒50g；

成年女性一天飲用酒的酒精量不超過15g，相當於啤酒450 mL，或葡萄酒150ml，或38度的白酒50g。

第2件：睡前不要玩手機

睡前還在玩手機的人越來越多，甚至很多人玩手機玩到凌晨都不睡覺，從而導致「熬夜」。

中醫認為「久視傷肝」，不僅傷肝，還會傷眼睛，出現眼乾、眼澀等情況。

另外，半夜關燈手機對眼睛的傷害很大，正常的視力在這種傷害下不到2年，就會出現嚴重的近視。

第3件：多喝護肝茶：蘭菊刺玫茶

取蘭菊根、蒲公英根、刺玫花、桂花按15:12:2:1比例製成蘭菊刺玫茶茶包，每日一包，熱水沖泡。

蘭菊根，是一種葯食兩用的植物，具有保護肝臟的作用，主要是能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度，達到護肝作用。

蒲公英，現代科學研究已證實，具有保肝利膽的功效。主要是可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷 ,解除抗菌素作用後所釋放的內毒素導致的毒性作用，從而保護肝臟，增加肝臟修復功能；

刺玫花，具有疏肝理氣、解郁、活血散淤的功效。

桂花，清香迷人，調和茶性，具有改善口腔異味。

第4件：堅持吃早餐

專家表示，吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。

早餐對一天正常工作和生活來說非常重要，通過一宿代謝，及時補充身體營養和熱量，讓一天充滿活力。

第5件：保持每天好心情

中醫講「怒傷肝」，會導致肝鬱。

如果一個人鬱悶了，慢慢會郁出病來，先從肝起，然後至膽至脾，至胃至生物鐘的嚴重紊亂，大到可能會導致人想不開，比如自殘、自殺等。

人活著，就要開開心心的，不管有多大的事都要保持好的心態。除了「生與死」，沒有過不去的坎，對任何事情一定要看開、想開。

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