防治腦血管意外的7條忠告！

（1）起床要慢！

鬧鈴一響從床上一骨碌起來，那是孩子做的事。超過30歲的人一定都有這樣的經歷，起床猛了，突然起床後眼前一黑、頭暈眼花，甚至是幾乎暈倒。無論是從睡眠中突然醒來，還是劇烈改變體位，都會造成血壓的巨大波動。清晨更是腦梗塞等心腦血管病的「魔鬼時間」，很多的心腦血管病猝發都在此時。不妨伸個懶腰，給自己10分鐘時間起床。

（2）飲食清淡！

生冷、刺激、辛辣的食物不僅從長期來看對維持健康的血壓和血管條件非常不利，更加會在短時間造成血壓的急劇波動。吃了辣之後整個臉都憋紅了，此時顱內血管也承受了巨大的壓力。特別需要注意點是，你可能有這樣的感覺，吃完辛辣刺激的東西，拉肚子的時候心臟也會非常不舒服，其實心腦和腸道的密切的關係現在已經成為了眾多科研項目的熱點。

（3）自我減壓！

對中年人來說，尤其不要給自己過大的工作壓力。工作以外的時間，要強迫自己完全放鬆下來，工作上的事和情緒都不要帶回家。丘吉爾、羅斯福、斯大林都是因為高血壓和心腦血管意外死亡，這些每天承受巨大壓力的人，很難掏出心腦血管疾病的魔掌。相反很多偏遠的、山清水秀的農村裡，百歲老人有和年齡不符超級健康的心血管狀態。

（4）別住太偏！

如果說城市生活有什麼好處的話，很重要的就是醫療衛生條件方便。大醫院基本上都有急診溶栓、取栓和開顱手術的條件。一般只要送醫及時，治療效果已經已經比過去好的太多了！早期治療出現後遺症的幾率大大減低！所以，別住的太偏，和家人同住，不僅可以疏解壓力，一旦有不舒服可以更加及時的就醫，有時候可以救你一命！

（5）治療基礎疾病！

如果你已有高血脂、糖尿病、短暫性腦缺血發作以及有冠心病病史者，應長期預防治療。很多人覺得終生吃藥不可接受，感覺好些就不吃了，更不去測血壓測血糖。殊不知心腦血管的損害已經悄悄發生，等到發病了才追悔莫及！

（6）控制體重！

要知道，胖人和瘦人心腦血管承擔的壓力完全不同。肥胖者應限制主食的攝入量，控制體重,少吃或不吃動物脂肪和動物內臟，如肥肉、肥腸，因這些食品含有很高的膽固醇及飽和的脂肪酸，容易加重動脈硬化。30歲之後減肥，不僅僅是為了好看，更多是為了健康！

（7）定期檢查！

大部分心腦血管疾病在剛開始的的時候沒有什麼感覺，但疾病卻在悄悄進展，等你感受到不舒服的時候，為時已晚。建議40歲以後每2年檢查一次頸動脈超聲，50歲以後每1年檢查一次1次血脂和1次頸動脈超聲。別自己血管已經堵了50%都不知道，那梗塞不是分分鐘的事么？如果有高血壓、糖尿病、肥胖，建議買一個血壓計在家經常測量。如果有頭暈、頭痛第一時間測個血壓，大部分頭痛都是由於血壓過高引起的。根據測量的血壓，再諮詢相關醫生，調整藥物用量。

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