《艾怡康2分鐘》

「好的」情緒——愛、熱情、宗教意識——對健康有著特別深遠的含義,但是,它們通常很難被定義、解釋或測量。這些複雜的和無形的概念也許是我們生活中存在著的最「真實」的我們需要考慮的因素。了解清楚它們對健康和疾病的力量對了解和實施有效的醫療保健是很關鍵的。

良好的社會關係——包括家庭關係、朋友關係、與健康工作者的關係、戀人關係,以及與精神領袖人物和形象的關係等——是醫療保健的關鍵部分。當人們有著良好的社會關係時,他們通常會更加健康,也會更加有效地從疾病中恢復過來。這是為什麼呢?也許,人們只是簡單地感覺到有人在照料他們,而且感覺到對他們自己的將來充滿希望。也許,人們之間形成的聯繫超越了我們傳統的對健康在科學上的領悟——甚至到了精神和能量的領域。不管情況究竟如何,那些與其他人有聯繫的人們會互相幫助來度過艱難的時光,跟那些與人隔絕和孤獨的人相比,他們有著更好的健康和安寧。

雖然與人的關係不能夠放到幻燈片上去以及放在顯微鏡下邊仔細地觀察,許多研究已經列舉了人際關係——或人際關係缺乏——對健康和疾病的影響。

●單身的、分居的、離婚的或喪偶的人們會比結了婚的人有多過2倍的可能性會早死,而有5~10倍的可能性會因精神錯亂而住進醫院。

●與世隔絕是與吸煙同樣地會導致疾病的危險因素。

●那些有著最少的社會聯繫的人們—比如說,像那些很少有朋友或家庭的人們,以及那些往往很少參與他們社區活動的人們—與那些有著很多社會聯繫的人們相比,他們]有2~5倍的幾率會早死。這些差別是與年齡、性別和種族或文化背景無關的。

●在緊張的考試期間內,對醫學院里的學生們]進行的研究表明,在免疫力方面下降最大幅度的學生是那些被人們]稱為孤獨的人

●當實驗的人群被注射感冒病毒時,那些有很少社會聯絡的個人比那些有很多社會聯絡的人們患上感冒的可能性要高達4~6倍。

愛是我們自己所擁有的一種很強烈的和生死攸關的一部分,是心理渠道中很關鍵的一個方面。愛,有對自己的愛,對他人的愛,對寵物的愛,對宗教活動方面的愛,以及更多更多。真愛,當然地,是毫無條件的,是為了它自己的緣故而存在的,因為,你選擇了它,並且想要它出現在你的生活之中。

然而,找到和感覺到愛可能會是很富有挑戰性的。憤怒、失望、恐懼、嫉妒、漠不關心,所有這些感覺都會干擾我們們去愛自己以及去愛那些我們珍愛的人的能力。能夠愛人的其中一部分就是能夠對自己和對在你周圍的人們有一種熱情。對你自己生活中所遇到的挫折的了解,使得你對其他人所面臨的挫折的了解會變得可能和更加容易。用這種觀點來看的話,你可以對任何人都有熱情,甚至於對那些虐待你的人也會如此。同樣地,對你自己有熱情不光是可能的,而且還是不不可缺少的!有時候,我]會成功;有時候,我們]會失敗。面臨著生活中的挫折是很富有挑戰性的,這點我們都知道。但是,如果沒有熱情和愛的話,那些挫折看上去也許是不可逾越的。

如果我們不在生命中充滿愛和熱情的話,那麼,我們就會給它們的相反者讓位,諸如憤怒和仇視等,這些是對我們的健康和幸福有著極大傷害的東西。雷德福特·威廉姆斯( Redford williams)醫生,《憤怒殺人》( Anger Kil)一書的作者,寫道:「憤怒就像是每天在你的生活中都服用一劑少量的、某種慢性發作的毒藥一般。」在杜克大學行為醫學研究中心裡,威廉姆斯研究了憤怒對人的影響,特別是因壓力而帶來的化學物質是如何導致心臟病的。他發現,在憤怒和仇視期間身體釋放出來的化學品會破壞動脈的里表。在《身心醫學》( PevchosormarMedicine)1980年的一期裡面的一項研究報道指出,那些玩世不恭的人,那些有若仇恨態度的人,以及那些壓抑著他們憤怒的人,會有更多的動脈粥樣硬化病和更多的冠狀動脈堵塞症,而且,更有可能會有心臟病發作。

| 此文摘自：《選擇健康：營養篇》（美）雷蒙德·弗朗西斯 凱斯特·科頓 ◎著 許育琳 ◎譯

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