如何預防近視？
近視趨於低齡化, 如何預防近視？
每當學校放學，看到很多孩子戴著一副厚厚的眼鏡，就會十分難過，因為我深知近視的苦惱。
現在這年頭，近視的孩子越來越多，而且趨於低齡化，甚至一些還沒上學的孩子就早早地架上了小眼鏡。
為什麼這麼小的孩子就開始近視？
近視的成因雖然跟遺傳脫不開關係，但是用眼的程度、習慣，電子屏幕類產品的使用習慣，以及參加戶外活動的時間也和近視有明顯的關係。
近視越來越低齡化的原因
第一，也是最重要的一個原因，現在孩子們接觸電視、手機等視頻終端的年齡越來越小，接觸時間也越來越長，勢必成為視疲勞的最大潛在發病人群。小孩子的眼軸比較短，
視覺系統發育還不成熟。過度使用手機、電腦極易讓孩子發生近視、散光、弱視或者斜視等問題。
第二，當然，除了玩手機，還有用眼的環境，比如光線強弱也會影響，還有睡眠不足，缺乏
戶外活動等等，這些因素也會影響孩子的視力。
第三，孩子讀書寫字越來越早，但有70%左右的孩子存在書寫姿勢和握筆姿勢問題，
難以做到「三個一」，即眼離書本一尺遠，手離筆尖一寸遠，胸離桌沿一拳遠。
第四，基因與遺傳的因素，父母都有中高度近視的，子女近視的概率接近100%。
下面來劃重點，我們如何預防近視呢？
1. 保證日常看書寫字時的光線，選用合格的護眼燈，不能過亮或者過弱，室內注意通風，不要過於乾燥。保持良好的用眼姿勢、距離和時間，避免疲勞用眼。日常多做眼保健操，不亂用眼藥水;
2. 控制看電視、玩電腦、平板、手機的時間：每天不超過15分鐘或者儘可能不玩，這一點家長要做好模範帶頭作用，尤其是和孩子一起在家的時候；
3. 遠近調視： 先看看遠處景觀，再看看近景。
這個方法有調節眼睛肌肉，放鬆的作用。觀察的時候盡量多看樹的局部細節，觀察十分鐘以上；
4. 日光浴: 天氣晴朗時，閉著眼睛對著太陽，讓光線透著眼瞼刺激眼細胞，這樣做可以提高我們眼睛對光線的接受能力；
5. 熱手捂法：手掌搓熱捂在眼睛上，反覆做，這樣也可以放鬆眼睛，而且很舒服，這個動作隨時隨地都可以做；
6. 銳目眼球運動法：坐著或者站著，眼睛先平視前方，然後眼睛做上下左右運動。讓眼珠儘力朝著每個方向拉伸，每個方向停留幾秒就可以。近視後我們會發現眼球都變形了，這個方法可以把我們的眼睛再調節回正常的形狀，也有助於恢複眼睛的聚焦能力；
7. 數星星法：晚上天上有星星的時候就數星星，用眼睛去找星星，但不能老盯著一顆星星，這樣眼睛會疲勞；
8. 眨眼法：多眨眼睛，這樣可以緩解眼睛疲勞，
這個方法可以隨時隨地做；
9. 提高身體素質：平時均衡飲食，不偏食不挑食，多吃含有維生素A、C、E和鈣的食物，多參加戶外運動;
10. 定期檢查眼睛：一般3、4歲左右就要開始定期檢查眼睛，從小開始預防近視，一旦發現有近視傾向就要及時採取措施。
愛心視必康青少年近視、弱視康復中心
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