延緩大腦衰老的6個生活好習慣，讓自己年輕起來！

大腦是人類的總指揮。大腦總共有約1000億個細胞，腦細胞各有分工。根據各自領域的不同，發揮著各自的功能。一般來說，人們的大腦在30歲開始已經在衰老，大腦細胞功能隨之減退，記憶力、反應力下降，定位能力、身體協調性也不如以前。60歲以後，大腦會以每年15%的速度萎縮。我們有什麼方法可以使大腦延緩衰老呢？

一、合理的規劃

過多的壓力會導致大腦神經混亂，釋放皮質醇和壓力激素，造成記憶力，注意力下降，使大腦早衰。我們要合理的規劃時間，有效的減輕壓力，保證大腦的健康。我們可以安排一些時間讓自己放鬆，大腦排空，進行冥想。給自己一個表揚也不錯。表揚自己能夠減輕壓力，轉換心情。

二、調節身體激素水平

大腦是控制分泌激素的中樞。俗話我們說一孕傻三年，就是因為孕婦身體激素水平突然變化，導致大腦反應變慢。如果身體激素水平下降，我們就會遇到記憶力變差，反應遲鈍的問題。

三、培養愛好

整天忙於工作會讓大腦持續緊張，造成疲勞。興趣愛好能讓大腦得到放鬆。有研究表明，興趣愛好比較廣泛的人更加開朗，缺少愛好的人抑鬱程度比較明顯。老人在退休後，有一個自己的興趣愛好可以防止老年痴呆。

四、多思考、多交流

思考和交流有利於大腦的血液循環，能使大腦中樞神經興奮，鍛煉大腦的功能。平時情緒難以自我調適時，不妨多找朋友傾訴，多和朋友聚會，參加一些親子活動。

五、堅持鍛煉

鍛煉不僅能調整血壓，還有利於大腦血液循環。閑暇時間的散步，可以有效的鍛煉心血管。睡前做一些瑜伽動作，可以放鬆身心。但是老年人鍛煉也要量力而行，不要因過度的運動造成身體損傷。

六、不服老的心態

心腦血管是高級中樞中樞，健康至關重要。心情好，不服老。心態年輕，人也會年輕。尤其是老年人，要多花時間和家人朋友聊天，避免孤獨。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！