氣血是人的命根子！老教授給出：3個食療方，每天吃，氣血兩旺！

北京中醫院麻永泰教授

氣血，指的就是我們身體內氣和血的總稱，中醫認為，氣和血各有不同的作用，但是又相互依存的，氣血主要就是營養我們的臟器組織的，為了維持我們的生命活動創造了很重要的支撐條件，很多人容易出現氣血兩虛的情況，所以我們在日常生活中應該時刻注意氣血是否充足，如果氣血不足，那麼對我們的身體健康是有很大傷害的。

氣血不足的7種自查方法

1、看睡眠

成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

2、看運動

運動時如果出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況，氣血就不足，而那些運動後精力充沛、渾身輕鬆的人就很好。

3、看眼睛

看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說「人老珠黃」，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。

眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

4、看手指甲上的縱紋

只在成人手上出現，小孩不會有的。當成人手指甲上出現縱紋時，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現了透支，是肌體衰老的象徵。

5、看牙齦

小孩子不明顯，主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發現牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫裡，就要注意了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。

6、看皮膚

皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

7、看指甲上的半月形

正常情況下，半月形應該是除了小指都有。大拇指上，半月形應占指甲面積的1/4～1/5，其它食指、中指、無名指應不超過1/5。

如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內寒氣重、循環功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。

食療法調理氣血不足

1、當歸紅棗排骨

材料：排骨、枸杞、紅棗、當歸。

做法：將排骨洗乾淨之後放入開水之中翻炒一遍，然後清洗乾淨瀝干水分;在鍋中加入準備好的排骨、枸杞、紅棗以及當歸，小火慢燉直到排骨軟爛;加入適量的調味品就可以直接服用了。

功效：這幾種食材一起混合燉煮之後，能夠起到很好的潤燥滋陰的作用，對於美容養顏具有很好的效果，另外也能夠治療皮膚乾燥的問題。

2、銀耳紅棗湯

材料：銀耳、紅棗、冰糖。

做法：將銀耳和紅棗進行泡發;然後將準備好的食材一起放入鍋中，加入適量的清水;小火慢慢熬煮直到食材變得軟爛，起鍋之前加入冰糖攪拌均勻。

功效：銀耳價格便宜，並且具有很好的潤燥的作用;紅棗則是能夠很好的幫助我們的身體補血，兩者結合之後能夠獲得非常好的補氣血的作用。

3、蓮子龍眼粥

準備30克的龍眼肉，20克的蓮子，120克的糯米，蓮子和糯米要清洗乾淨，鍋里放入清水煮開之後，把龍眼肉和蓮子、糯米放進去熬粥，熟了就可以直接食用，如果喜歡甜的話，可以加一些紅糖。

功效：經常吃龍眼蓮子粥可以養心補血，讓你的肌膚紅潤有光澤。

氣血不足最佳調理法

上述方法雖然對氣血不足嚴重者有一定的治療和預防作用，但對於身上氣血不足嚴重的人來說，效果就不是很顯著，這個時候建議選擇最專業的益氣補血的中醫藥方法來調理。

改善氣血不足的西-葯副作用較大，患者容易對藥物產生依賴，不建議大家使用西-葯進行治療。中?-葯是改善氣血不足的首選，因為中?-葯不會有依賴性。可以用中醫藥方中很好的非物質文化遺產——肖? 氏-坤?  齡?  膏?，它是肖? 氏家族百年傳承的經典，方城縣誌中記載的中醫內科的驗方，此方經過多數中?醫教授及患者的驗證，對患者治好人群佔比在九成以上，一般使用幾天，癥狀都是可以得到有效緩解的，並且不易複發。因其是受政府支持和提倡的，所以在網上也是可以找到的，患者足不出戶就可以收到使用，非常的方便。

益氣補血小妙招

心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。

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