90後型男現居洛杉磯，靠滿身肌肉勇奪美國NPC男子健體冠軍

他是一個90後，1991年1月10日出生，現居洛杉磯，靠滿身肌肉勇奪美國NPC男子健體冠軍。用他的話說，做什麼事都要認真，健身更不例外，如果想要好身材，廢話不多說，干就完了。

健身路上，終身學習，這是他總結出來的生活經驗，也是訓練所必須要接受的準則。他說，我現在嚮往的生活狀態就是 Work Hard. Play Hard. 做什麼都要集中精力，但是實際上很少有人能辦到，你能嗎？我得承認，我現在還不能。

跌倒了，爬起來，健身就是一個不斷戰勝自己的過程。每個人時間有限，你可以花在社交媒體上各種辯論，來驗證自己可能僅僅是聽來的碎片知識。當然，你也可以花時間去拿起啞鈴一次又一次的反覆。時間一天天過去，辯論的人還在喋喋不休，流汗的人卻在實踐中成長。你想做哪一種人？他也常常這麼捫心自問，也是希望更多人都可以有所想，有所思。

累了，就要休息一下，學會給自己做減法。十鳥在林，不如一島在手。健身自然也是如此，如果你休息的不好，自然也不會有太理想的訓練效果，同樣，在訓練的過程中，適當的調整和休息也是很有必要的，越是休息的好，肌肉就越接近自己想要的方向。

他也會經常分享一下自己訓練的個人體驗。比如今天剛練完腿，之前就發現了在做哈克深蹲的時候，正常腳位的話腳後跟老是抬起，股四發力不集中，要是往上點放的話膝蓋壓力又很大。所以改成了反向哈克深蹲，下蹲的時候儘可能向後坐，這種姿勢讓人覺得發力很集中，股四受力很明顯。所以，所有適合自己的訓練方式，都是經驗的總結，想要拿來主義，那是不現實的。

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