濕氣嚴重者必讀：5個偏方用一用，濕氣都「嚇走」，在家就能治！

北京中醫院麻永泰教授

春天是雨季，氣候潮濕陰冷、反覆多變，空氣濕氣大，身體也難逃濕氣的侵害。早上照鏡子發現皮膚起疹子、雀斑加重，上班總是昏昏欲睡，身體沉重，腸胃不佳、精神不振、四肢沉重，這都是濕氣重惹的禍！下面讓我們來認識一下濕氣吧！

如何判斷體內是否有濕氣？

1、嗜睡，睡眠質量不高，早晨起床難，眼泡浮腫，容易出現眼袋，常給人睡眼朦朧的感覺。

2、口乾，喉燥，愛喝水，而且怎麼喝都仍感口渴，常嘴巴發苦，口臭，喜歡冷飲。

3、體態偏胖，且體重容易增加。

4、照鏡子，常發現舌頭有一層厚厚的苔覆蓋著。

5、舌頭邊緣有齒痕，俗稱「裙邊舌」。

6、耳內濕(耳禪濕)毛髮粗糙，易脫落。

7、皮膚較乾燥，缺少光澤，而且常常有痒痒的感覺。

8、臉上和身上容易長斑點，斑塊等以前沒有出現過的皮膚變異。

9、飲食稍不注意就容易上火，長痘痘，咽喉發炎等。

10、臉色黯淡沒有光澤，有時還易浮腫。

11、身體常有憋悶不舒服的感覺，不過運動或活動後憋悶感減輕。

12、睡覺流口水、打呼嚕，痰多，咳嗽。

13、出汗多，而且黏糊糊的，睡覺留口水，體味較重。

14、便溏，即大便不成形，黏膩（不易衝掉）。

如果你有2~3種以上的癥狀，就要注意去濕氣了，體內有濕氣可以引發各種疾病，長期不去調理，將會引起更嚴重的問題。只有濕邪少了，那些所謂的現代病才會遠離我們，惡性腫瘤、慢性疾病才會失去溫床。下面讓我們來合力祛濕吧！

最安全有效的祛濕方法分享給你

1、採取運動出汗方式祛濕調理

慢跑或者散步，讓身體適當流汗，能去除身體的晦氣和濕氣。讓機能健康起來，自然就平衡了，運動出汗是很好的去濕氣方式。

2、用祛濕的湯或粥去濕氣來調理

對於濕熱體質人群來說，去濕氣的粥和湯水是很好的選擇。比如用茯苓、薏米、紅豆、綠豆等煮成的粥，健脾祛濕還養胃。以及，用、、等煮成湯，有清熱利濕的功效。需要注意的是去濕氣的紅豆薏米粥忌加大米，因為大米長在水裡，含有濕氣，這樣就破壞了紅豆薏米粥的功效了。

3、運用穴位按摩法祛濕調理

我們人體有7個「排濕口」，也叫「排污口」，把濕毒排出去，人就會少生病，不生病，其實這些排污口很好找，他們都「窩」在關節的部位,比如極泉穴、委中穴、承山穴、豐隆穴、天樞穴等，常按這些穴位可有效去除體內濕氣。

4、用傳統中醫來祛濕調理

膏 ?滋作為我國流傳已久的傳統中醫療法，通常是通過三煎三榨，提取中藥材的精粹，加以蜂蜜，熔煉而成，製作成更容易被人體各個器官吸收的膏 ?滋，不會產生依賴性和上癮等副作用，對身體各方面也有很好的調理作用。已經傳承百年的——【肖`./淑`/.之`./清`/`濕././飲】，是不可多得的經典名方，現已在國家?食?葯監局的備案。是目前質量最值得道的一個中醫方子。由24味名貴中草藥材、遵循古方熬制而成，其中主料有：薏苡仁、茯苓、白扁豆、藿香、雞內金、芡實、山藥、百合、葛根、魔芋粉、砂仁、丁香、肉桂、枸杞子等。

傳承200多年來，此膏方到目前為止仍然堅持手工熬制的傳統方式，保證中草藥的原始療效，此外，此方真正做到純綠色生產、零添加，因此對身體沒有任何的毒副作用，脾虛、濕氣重的、亞健康的人群都可以放心使用，可以有效的健脾祛濕、消腫排毒，對治療濕氣、恢復精神、改善便秘和睡眠等方面，有95%以上的根治比例。作為被重點扶持的傳統老號，此方現在在網路上也是可以找到的。但是對於國外的一些患者，比較難以郵遞。

5、艾葉泡腳祛濕調理

艾葉具有很強的祛寒作用，使用艾葉泡腳能夠有效的促進體內的血液循環，令體內的濕寒之氣排出體外。艾葉能夠疏通我們的十二經絡，調理身體中的陰陽平衡。體內的經絡疏通了，氣血循環自然就變得順暢起來。氣血健康了，體內的寒氣自然而然就會消失了。

怎麼做：將一把艾葉放入乾淨的鍋中，然後加入適量的清水，大火燒開之後繼續熬煮十分鐘左右就可以取出。等水自然放涼到可以泡腳的時候就可以了。泡腳的時候一定不能夠得到全身大汗，而是應該在微汗的時候就停止。然後按摩湧泉穴大概一百下就可以睡覺了。

溫馨提示：濕氣重的人不能吃什麼

不僅是紅棗，濕氣重的人日常飲食中還要注意，這些食物也要慎吃。總體來說，寒涼、粘膩、不好消化等濕氣重的人都最好能避則避，但具體食物要看做法和季節，比方植物中的瓜類，夏季適當吃無妨，入秋後其寒涼性比較突出。

又比如雞平和微溫（而鴨相對來說認為偏陰偏濕），不過做得油膩的話，濕氣重的吃了雞一樣有一定的反應。諸如此類例子很多很多，雖然食物的確有種種偏性，但是機械地說什麼能吃什麼不能吃並不妥，食物最好保持一定多樣性，不要過於偏食，只要注意其性質有所側重就行。

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