鄭爽身材遭熱議？原來太胖太瘦都不美！完美身材必知的2個條件，看看你有沒有

女明星的身材永遠受人矚目，胖一點、瘦一點都會被吃瓜群眾無限放大。對，你沒有看錯，瘦也會被人揪著小辮子，比如鄭爽。她的身材永遠是微博熱議的話題，可是，話題討論的畫風，又跟吃瓜群眾們日常嘲諷太胖的女明星有所不同。

無他，只因鄭爽實在是太太太太太瘦了——身高168cm，體重卻只有44kg，甚至在她最瘦的時候，體重一度低於35kg——嚇得本汪趕緊放下了手中的小零食。從照片上看，過瘦的身材使得她的頭身比例已經出現不協調的情況，四肢細到驚人，腿比本汪的手還要細一截，誇張一點來說的話，真的像骨架上蒙著一張美人皮，觀感並不是很好。

我們都知道，近些年來，中國人的審美偏向於以瘦為美，但是這個「瘦」也是有一定限度的。在BMI指數的正常值（18~24）範圍內，盡量把數字壓低一些，這無可厚非。但是，完全不考慮自己的身體狀況，一味地追求暴瘦，最終失去了作為一個姑娘最美的曲線比例，那才是真真正正地得不償失。

最近大火的綜藝《偶像練習生》的舞蹈老師程瀟也曾遭遇過這樣的煩惱。她自幼學習舞蹈，有著多年的中國舞功底，由於中國舞中如空翻等很多技術動作對腿部力量的要求很高，她的大腿肌肉十分發達，尤其是在和她那些是典型韓國女團身材的隊友們站在一起的時候，更加顯得有些突兀，這也一度為她帶來很多非議。

但是，也有更多的聲音在支持著她，鼓勵她不要盲目跟風減肥——因為程瀟的總體身材實在是太棒了！身材曲線和圍度完美的詮釋了「凹凸有致」和「肉感豐腴」，難怪有很多人說「簡直就是二次元漫畫里的人物」。

讀到這裡，可能有些姑娘會有些迷惑，我肯定不會瘦成鄭爽這樣，但是程瀟這樣的身材也可遇不可求。那麼，我到底應該追求怎樣的身材呢？有哪些數據是我們應該重點關注的呢？

向大家推薦的兩個數據：體脂率（肌肉率）和腰臀比。體脂率和肌肉率，顧名思義，就是脂肪和肌肉分別佔總體重的比率。

脂肪量過高，肌肉量過少，整個人就會顯得很「鬆軟」，胖乎乎的。脂肪量過少，就會像鄭爽一樣，皮膚下缺少皮下脂肪的支撐，像一具行走的骨骼。而脂肪與肌肉適中的身材就像程瀟那樣，或者我們日常生活中經常能見到的元氣少女那樣，健康、結實、富有活力。公認女性的最佳體脂率在25%--28%左右。

另一個需要被提到的數據就是腰臀比。腰、臀，作為女性軀幹的核心部位，在「身材健美」中扮演著不可或缺的角色。關於腰、臀，除了傳統的腰圍、臀圍等基礎數據之外，「腰臀比」的概念也進入了大家的視野。

首先，顧名思義，腰臀比指的是腰圍和臀圍的比值，腰圍是經過臍部中心的水平圍長。臀圍則是臀部向後最突出部位的水平圍長，而亞洲女性的腰臀比平均為0.73。顯然，腰臀比越大，證明腰部越粗；腰臀比越小，證明腰部越細臀部越大。

其中，0.7被稱為「黃金腰臀比」，這意味著，細腰和翹臀一個也不能少，而這並不是一味的通過節食來追求「瘦」就能達到的，而是要讓臀部變得豐滿（增肌），再讓腰部纖細線條緊實（減脂和增肌）。

我們健身的終極目的，並不是說一定要瘦到多輕多輕的體重，而是希望在健身的這個過程中，塑造出更加合適而健康的身材比例，增加對自己的身體，乃至對自己的生活的掌控力，從而成為一個更好的人。

本文來自樂精選簽約作者@晚鶴翩然

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